экспресс-
марафон
full body
марафон
full body
Похудей и стань рельефной за 14 дней!
27 января – 9 февраля
регистрация закроется:
4
дней
17
часов
7
минут
Выраженный рельеф и до -5 кг
за 14 дней!
за 14 дней!
57
секунд
Эта уникальная full body программа точно для тебя, если ты привыкла зажигать на МАКСИМУМ! Интенсивные тренировки на все тело для среднего и продвинутого уровня, чтобы быстро просушиться и создать четкие контуры тела. Мощный старт для твоих достижений!
запатентованная методика
Программа создана по уникальной методике Насти Колсановой.
Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
патент на методику
До -5 кг и -10 см в объемах
Минимум отдыха — максимум действий
Тренировки в записи до 60 минут
Добивки для рельефа и четких контуров
Ускоренный результат
До -5 кг и -10 см в объемах
Минимум отдыха — максимум действий
Тренировки в записи до 60 минут
Добивки для рельефа и четких контуров
Ускоренный результат
150 000+
Чемпионок, которые достигли намеченных целей и не готовы останавливаться на этом!
Для кого
Ты уже участвовала в наших интенсивах и знаешь, как мы зажигаем
Работаешь над силуэтом и коррекцией пропорций
Обладаешь хорошей выносливостью
Хочешь ускорить результат и добиться видимого рельефа
давно занимаешься спортом и фитнесом
Хочешь просушиться
в проблемных зонах
(живот/бока, бедра, руки/спина)
в проблемных зонах
(живот/бока, бедра, руки/спина)
через 14 дней
Улучшение контуров тела и более выраженный рельеф
Уменьшение жировой прослойки
Повышение выносливости и скорости
Коррекция проблемных зон — пресс, ягодицы, руки
мышечный тонус и подтянутость
Результаты
Что вас ждёт
неделя 1
полная активация
Включаем каждую мышцу, наращиваем темп, добавляем движения в сложных техниках. Запускаем жиросжигание, прорабатываем тонус и рельеф.
неделя 2
усиленный прогресс
Увеличиваем нагрузку и усложняем тренировки. Активно сжигаем жировую прослойку и улучшаем рельеф. Вытачиваем контуры и закрепляем результат.
неделя 1 ПОЛНАЯ АКТИВАЦИЯ
Включаем каждую мышцу, наращиваем темп, добавляем движения в сложных техниках. Запускаем жиросжигание, прорабатываем тонус и рельеф.
неделя 2 УСИЛЕННЫЙ ПРОГРЕСС
Увеличиваем нагрузку и усложняем тренировки. Активно сжигаем жировую прослойку и улучшаем рельеф. Вытачиваем контуры и закрепляем результат.
Программа
Основная
тренировки
Продвинутый план с акцентом на сложные техники для максимального улучшения результатов. Минимум времени на отдых, максимум чистой работы.
программа включает
- 10 тренировок для рельефа и четких контуров.
График тренировок
- 7 тренировок в неделю: 5 интенсивных, 2 восстановительные.
- Каждая тренировка длится от 30 до 60 минут.
формат
Все тренировки публикуются в закрытых группах в 6:00 МСК и доступны в записи на 72 часа, что позволяет заниматься в удобное время.
- 4 восстановительные тренировки.
- 14 добивок на рельеф, 10 зарядок.
Готовые рационы
Простое меню и рецепты на каждый день.
готовые рационы питания
- 2 варианта рациона для всей семьи: стандартный на 1600 ккал и постный на 1800 ккал.
- Рецепты с точным подсчетом калорий: завтраки, обеды, ужины и перекусы.
Бонусы и поддержка
уроки здорового питания
Библиотека ответов на ключевые вопросы о питании.
Уроки:
- Питание и отёки
- Витамины и минералы
- 10 советов как снизить калорийность рациона
- Нужно ли вам снижать вес?
- Питание без подсчёта калорий
- Питание и тренировки: что есть до/после
- Питание и цикл
- И многие другие
- Как сохранить форму в праздники
Чек-листы
Полезные материалы, чтобы питаться без заморочек.
- 10 низкокалорийных ужинов
- Сборник полезных салатов
- Сборник вкусных смузи
- Стоп-продукты при похудении
- Взаимозаменяемые продукты.
- Топ-15 белковых перекусов
- 10 зож-рецептов для новогоднего стола
вопрос-ответ в прямом эфире
Еженедельный прямой эфир с основателем проекта, Настей Колсановой, где в течение 1,5 часов она отвечает на любые ваши вопросы о похудении.
чат общения
Активный чат и группа для общения. Здесь вы можете делиться впечатлениями, задавать вопросы и получать постоянную поддержку и мотивацию от участников и тренера.
Дополнительные курсы
Добивки на рельеф
Дополнительные тренировки для проработки проблемных зон.
Руки, пресс, ягодицы – 14 коротких, но мега эффективных тренировок, чтобы добить рельеф и четкие контуры.
мини курс на растяжку
Восстановление и расслабление после тренировок.
10 занятий для расслабления мышц и восстановления тела после интенсивных нагрузок. Улучшите гибкость и снимите напряжение с основных групп мышц.
система
72 часа
72 часа
Только 72 часа на тренировку. Откладывать не получится!
Настя Колсанова
тренер по фитнесу
С Настей ты забудешь, что такое валяться на диване и окисляться! Будем сжигать и зажигать на МАКСИМУМ!
Катя косенкова
тренер по пилатесу
Катя научит тебя чувствовать своё тело и относиться к нему бережно, с заботой и любовью.
Завтра старт!
Оплатить участие
Оплатить участие
Вконтакте
Телеграм
Инстаграм
*Социальная сеть Instagram признана экстремистской организацией, и ее деятельность запрещена на территории Российской Федерации.
регистрация закроется:
4
дней
17
часов
Выбери платформу для участия.
7
минут
1890₽
USD 18.5, EUR 18, KZT 9731, BYN 64.4, UAH 784
57
секунд
ОПЛАТИТЬ
Нажимая, я даю согласие на отправку рассылок и обработку моих данных согласно политике конфиденциальности.
попробуй тренировку
Настя Колсанова
40 мин
уровень: профи
без инвентаря
Мощное кардио
Пробная тренировка
действуй сейчас
старт через
4
дней
17
часов
7
минут
57
секунд
Следующий интенсив в феврале
Частые вопросы
КОГДА ОТКРОЕТСЯ ДОСТУП К ИНТЕНСИВУ?
За два дня до старта. После оплаты мы отправим вам на почту письмо с планом действий.
КАКОЕ РАСПИСАНИЕ У марафона?
Я НЕ ЖИВУ В РОССИИ. КАК МНЕ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ?
Для зарубежных оплат выберите способ «оплата для всего мира». Если возникнут сложности, свяжитесь с нашей поддержкой в Телеграм, Инстаграм или во ВКонтакте — мы обязательно поможем!
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
Я НЕ ПОЛУЧИЛА ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Не волнуйтесь! Если в течение 30 минут после оплаты от нас ничего не пришло, напишите, пожалуйста, в поддержку в Телеграм, Инстаграм или во ВКонтакте с указанием своей почты и даты покупк.
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
МОГУ ЛИ Я ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ ПОСЛЕ СТАРТА?
К сожалению, регистрация закрывается за день до начала интенсива. Если вы не успели присоединиться, следите за нашими анонсами — следующий интенсив стартует в декабре.
КАК ИЗМЕНИТЬ ПОЧТУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
Напишите письмо в поддержку в Телеграм или во ВКонтакте, укажите почту, которую вы хотите заменить, и новую почту.
ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ ПРОГРАММА?
Программа «Кардио интенсив. Профи» рассчитана на средний и подготовленный уровень. Если вы новичок или давно не занимались фитнесом, рекомендуем сначала пройти «Кардио интенсив. Новички», чтобы подготовить тело к интенсивным нагрузкам.
МОЖНО ЛИ УЧАСТВОВАТЬ БЕРЕМЕННЫМ И МАМОЧКАМ НА ГВ?
Беременным участвовать запрещено, а мамочкам на ГВ — можно, если нет противопоказаний.
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УЧАСТИЮ?
Да. Это беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление. Если у вас есть противопоказания, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Да. Минимальный возраст — 18 лет, максимальный — 60 лет.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?
Для тренировок вам понадобится: гантели от 1 до 3 кг, спортивный коврик, кроссовки и удобная спортивная одежда.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С РАЗНИЦЕЙ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ?
Занимайтесь, когда вам удобно. Все тренировки в записи и сохраняются на 72 часа.
КАК БЫСТРО Я УВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ?
Результаты зависят от вашей индивидуальной физической подготовки и соблюдения режима тренировок и питания. Большинство участников замечают изменения в тонусе тела уже через 1 неделю.
Я МОГУ ПОДАРИТЬ МАРАФОН ПОДРУГЕ?
Вместе заниматься веселее! При оплате нужно ввести почту своей подруги и обрадовать ее классной новостью.
Ей на почту придут все инструкции.
Ей на почту придут все инструкции.
тренируйся с нами в соц. сетях
программы
Бесплатный интенсив
© Kolsanovafit 2024