Неделя 1
Неделя 2
Время:
Формат:
Продолжительность:
Доступ к записи тренировок:
фитнес — до 40-50 мин.
восстановление — до 30 мин.
фитнес/восстановление — 72 ч.
московское
в прямом эфире и в записи
РАСПИСАНИЕ
на главную
Катя
20 НОЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
08:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Катя
27 НОЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
08:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
19 НОЯБРЯ, ВТ
Full Body – интенсивная тренировка на все тело с проработкой мышц ягодиц и рук с помощью гантелей. Тренировка направлена на уменьшение объемов, сжигание калорий, прорисовку рельефа, тонус тела.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
09:00 ИНТЕНСИВ FULL BODY – Ягодицы и руки
18 НОЯБРЯ, ПН
09:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ
Кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
21 ноября, ЧТ
09:00 HARD ТРЕНИРОВКА 45 СЕКУНД
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость, уменьшение объемов.
Настя
23 ноября, СБ
Катя
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
08:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ
25 НОЯБРЯ, ПН
09:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ
Кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
26 НОЯБРЯ, ВТ
09:00 ИНТЕНСИВ FULL BODY – Ягодицы и руки
Full Body – интенсивная тренировка на все тело с проработкой мышц ягодиц и рук с помощью гантелей. Тренировка направлена на уменьшение объемов, сжигание калорий, прорисовку рельефа, тонус тела.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
28 ноября, ЧТ
09:00 HARD ТРЕНИРОВКА 45 СЕКУНД
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость, уменьшение объемов.
Настя
29 ноября, ПТ
09:00 ИНТЕНСИВ FULL BODY – Руки и пресс
Full Body – интенсивная тренировка с проработкой мышц пресса и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, развитие выносливости, силы, сжигание калорий, прорисовку рельефа, работа на тонус.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
30 ноября, СБ
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
08:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ
Катя
22 ноября, ПТ
Full Body – интенсивная тренировка с проработкой мышц пресса и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, развитие выносливости, силы, сжигание калорий, прорисовку рельефа, работа на тонус.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
09:00 ИНТЕНСИВ FULL BODY – Руки и пресс
Настя
24 ноября, ВС
09:00 КАРДИО ТАБАТА
Мощная короткая тренировка, нацеленная на развитие выносливости и скорости, сжигаем максимальное количество калорий за короткое время.
Катя
1 декабря, ВС
09:00 Кардио ТАБАТА
Мощная короткая тренировка, нацеленная на развитие выносливости и скорости, сжигаем максимальное количество калорий за короткое время.
Настя