Неделя 1
Неделя 2
Время:
Формат:
Продолжительность:
Доступ к записи тренировок:
фитнес — до 50-60 мин.
восстановление — до 30 мин.
фитнес/восстановление — 72 ч.
московское
в записи в 6:00
РАСПИСАНИЕ
на главную
Катя
19 февраля СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Катя
26 февраля, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
18 февраля, ВТ
Full Body – интенсивная тренировка на все тело с проработкой мышц ягодиц и рук с помощью гантелей. Тренировка направлена на уменьшение объемов, сжигание калорий, прорисовку рельефа, тонус тела.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
06:00 Full Body. Ягодицы – Руки
17 февраля, ПН
06:00 ЖАРКОЕ КАРДИО

Кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
20 февраля, ЧТ
06:00 HARD ТАБАТА
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость, уменьшение объемов.
Настя
22 февраля, СБ
Катя
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ
24 февраля, ПН
06:00 ОГНЕННАЯ ТАБАТА

Кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
25 февраля, ВТ
06:00 Full Body. Ягодицы – Руки
Full Body – интенсивная тренировка на все тело с проработкой мышц ягодиц и рук с помощью гантелей. Тренировка направлена на уменьшение объемов, сжигание калорий, прорисовку рельефа, тонус тела.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
27 февраля, ЧТ
06:00 HARD ТРЕНИРОВКА 45 СЕКУНД
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость, уменьшение объемов.
Настя
28 февраля, ПТ
06:00 Full Body. Руки – Пресс
Интенсивная тренировка с проработкой мышц пресса и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, развитие выносливости, силы, сжигание калорий, прорисовку рельефа, работа на тонус.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
1 марта, СБ
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ
Катя
21 февраля, ПТ
Full Body – интенсивная тренировка с проработкой мышц пресса и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, развитие выносливости, силы, сжигание калорий, прорисовку рельефа, работа на тонус.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
06:00 Full Body. Руки – Пресс
Настя
23 февраля, ВС
06:00 Кардио + ВЫЗОВ
Мощная короткая тренировка, нацеленная на развитие выносливости и скорости, сжигаем максимальное количество калорий за короткое время.
Настя
2 марта, ВС
06:00 Кардио + ВЫЗОВ
Мощная короткая тренировка, нацеленная на развитие выносливости и скорости, сжигаем максимальное количество калорий за короткое время.
Настя