кардио интенсив
Предновогодняя сушка! Похудение и уменьшение объемов за 14 дней.
9 декабря — 22 декабря
регистрация откроется через
4
дней
17
часов
7
минут
Похудение и уменьшение объемов за 14 дней.
57
секунд
Уникальная кардиопрограмма на шагах для новичков. Только кардио для быстрого уменьшения объемов и килограммов. Безопасная нагрузка и техника упражнений, которые помогут достичь результата.
запатентованная методика
Программа создана по уникальной методике Насти Колсановой.
Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
патент на методику
до -5 кг и -10 см в объемах
Четкий план для результата
График: 2 тренировки, 1 день отдыха
Занятия в записи до 35 минут
Разбор техники упражнений
Поддержка и активное сообщество
до -5 кг и -10 см в объемах
Четкий план по
тренировкам
и питанию
тренировкам
и питанию
Удобный график: 2 дня тренировок, 1 – отдых
Занятия в записи до 35 минут
Разбор техники упражнений
Сообщество, поддержка и чат-общения
150 000+
Участниц прошли программу и остались довольны результатом
Для кого
Новички, которые не участвовали в наших программах
Недостаток мотивации и дисциплины
Девушки с лишним весом 20-30 кг
С индивидуальными особенностями (больные колени и т.п.)
Срывы в питании
После длительного перерыва в тренировках
Не знаете, как начать и не бросить
Восстановление после родов
через 14 дней
Похудение до -4 кг в весе и -10 см в объемах
Придание телу тонуса и подтянутости
Коррекция проблемных зон
Прилив сил и энергии
Повышение выносливости
Питание без срывов
Рост уверенности в себе
Мотивация продолжать
Результаты
Что вас ждёт
неделя 1
активация
Работа на похудение всего тела, уменьшением объемов и килограммов, коррекция проблемных зон, постепенное повышение интенсивности тренировок. Запускаем процесс жиросжигания. Уже на этой неделе заметны первые результаты, прилив энергии.
неделя 2
усиление и закрепление
Увеличиваем нагрузку и активно уменьшить жировую прослойку, продолжая работать на похудение всего тела и коррекцию проблемных зон. Улучшаем тонус тела, работаем на качество кожи, закрепляем достигнутые результаты.
неделя 1 АКТИВАЦИЯ
Работа на похудение всего тела, уменьшением объемов и килограммов, коррекция проблемных зон, постепенное повышение интенсивности тренировок. Запускаем процесс жиросжигания. Уже на этой неделе заметны первые результаты, прилив энергии.
неделя 2 УСИЛЕНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Увеличиваем нагрузку и активно уменьшить жировую прослойку, продолжая работать на похудение всего тела и коррекцию проблемных зон. Улучшаем тонус тела, работаем на качество кожи, закрепляем достигнутые результаты.
Программа
ОСНОВНАЯ
тренировки
Четкая система и план работы не только для безопасной адаптации организма к нагрузкам, но и для достижения первых реальных результатов.
программа включает
- 10 кардиотренировок для активного похудения и уменьшения объемов.
- 4 восстановительные тренировки с акцентом на осанку, здоровье спины и поясницы, улучшение гибкости.
- Челлендж: "Пузу бой!"
График тренировок
- 7 тренировок в неделю: 5 интенсивных, 2 восстановительные.
- Каждая тренировка длится от 20 до 35 минут.
формат
Все тренировки публикуются в закрытых группах в 6:00 МСК и доступны в записи на 72 часа, что позволяет заниматься в удобное время.
Готовые рационы
Простое меню и рецепты на каждый день.
готовые рационы питания
- 2 варианта рациона для всей семьи: стандартный на 1600 ккал и постный на 1800 ккал.
- Рецепты с точным подсчетом калорий: завтраки, обеды, ужины и перекусы.
бонусы и поддержка
уроки здорового питания
Библиотека ответов на ключевые вопросы о питании.
Уроки:
- Питание и отёки
- Витамины и минералы
- 10 советов как снизить калорийность рациона
- Нужно ли вам снижать вес?
- Питание без подсчёта калорий.
- Питание и тренировки: что есть до/после
- Питание и цикл.
- И многие другие.
- Как сохранить форму в праздники
Чек-листы
Полезные материалы, чтобы питаться без заморочек.
- 10 низкокалорийных ужинов
- Сборник полезных салатов
- Сборник вкусных смузи
- Стоп-продукты при похудении
- Взаимозаменяемые продукты.
- 10 зож-рецептов для новогоднего стола
- Топ-15 белковых перекусов
вопрос-ответ в прямом эфире
Еженедельный прямой эфир с основателем проекта, Настей Колсановой, где в течение 1,5 часов она отвечает на любые ваши вопросы о похудении.
чат общения
Активный чат и группа для общения. Здесь вы можете делиться впечатлениями, задавать вопросы и получать постоянную поддержку и мотивацию от участников и тренера.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КУРСЫ
ЧЕЛЛЕНДЖ «пузу бой!»
Дополнительная программа для проработки проблемных зон.
Вас ждет 1 жаркий челлендж: "Пузу бой!".
10 коротких тренировок от боков, складок и живота.
10 коротких тренировок от боков, складок и живота.
МИНИ КУРС НА ОСАНКУ
Специальная программа для коррекции проблемных зон.
5 комплексов: работа над осанкой, устранение сутулости и избавление от холки.
мини курс на растяжку
Восстановление и расслабление после тренировок.
10 занятий для расслабления мышц и восстановления тела после интенсивных нагрузок. Улучшите гибкость и снимите напряжение с основных групп мышц.
выполни за 72 часа
Мотивируем завершить занятие вовремя. Откладывать больше не получится!
Настя Колсанова
тренер по фитнесу
Заставит взбодриться своей энергией и как следует попотеть ради результата
Катя косенкова
тренер по пилатесу
Научит чувствовать своё тело и относиться к нему бережно и с любовью
предзапись на интенсив
с 9 декабря
с 9 декабря
Запишитесь прямо сейчас, и в день старта регистрации 25 ноября вам на почту придет промокод на скидку -58%.
старт 21 октября
USD 25.9, EUR 23.8, KZT 12600, BYN 85, UAH 1065
1050₽
Нажимая, я даю согласие на отправку рассылок и обработку моих данных согласно политике конфиденциальности.
регистрация откроется
4
дней
17
часов
7
минут
57
секунд
предзапись
с максималь-ной скидкой
с максималь-ной скидкой
оставить заявку
Нажимая, я даю согласие на отправку рассылок и обработку моих данных согласно политике конфиденциальности.
попробуй тренировку
Настя Колсанова
25 мин
уровень: новичок
без инвентаря
Мощное кардио
Пробная тренировка
действуй сейчас
старт через
4
дней
17
часов
7
минут
57
секунд
Следующий интенсив в декабре
Частые вопросы
КОГДА ОТКРОЕТСЯ ДОСТУП К интенсиву?
За два дня до старта. После оплаты мы отправим вам на почту письмо с планом действий.
КАКОЕ РАСПИСАНИЕ У интенсива?
Посмотреть расписание.
Все тренировки проходят с понедельника по воскресенье и публикуются в 6.00 МСК.
Запись сохраняется на 72 часа. Система занятий: два дня активных тренировок чередуются с днём восстановления.
Все тренировки проходят с понедельника по воскресенье и публикуются в 6.00 МСК.
Запись сохраняется на 72 часа. Система занятий: два дня активных тренировок чередуются с днём восстановления.
Я НЕ ЖИВУ В РОССИИ. КАК МНЕ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ?
Для зарубежных оплат выберите способ «оплата для всего мира». Если возникнут сложности, свяжитесь с нашей поддержкой в Telegram или ВКонтакте — мы обязательно поможем!
Я НЕ ПОЛУЧИЛА ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
МОГУ ЛИ Я ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ ПОСЛЕ СТАРТА?
К сожалению, регистрация закрывается за день до начала интенсива. Если вы не успели присоединиться, следите за нашими анонсами — следующий интенсив стартует в декабре.
КАК ИЗМЕНИТЬ ПОЧТУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ ПРОГРАММА, ЕСЛИ Я НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛАСЬ ФИТНЕСОМ?
Да, программа «Кардио интенсив. Новички» специально разработана для новичков или тех, кто долго не занимался спортом.
МОЖНО ЛИ УЧАСТВОВАТЬ БЕРЕМЕННЫМ И МАМОЧКАМ НА ГВ?
Беременным участвовать запрещено, а мамочкам на ГВ — можно, если нет противопоказаний.
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УЧАСТИЮ?
Да. Это беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление. Если у вас есть противопоказания, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Да. Минимальный возраст — 18 лет, максимальный — 60 лет.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?
Все тренировки проходят с собственным весом. Вам нужен только спортивный коврик, кроссовки и удобная спортивная одежда.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С РАЗНИЦЕЙ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ?
Занимайтесь, когда вам удобно. Все тренировки в записи и сохраняются на 72 часа.
КАК БЫСТРО Я УВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ?
Результаты зависят от вашей индивидуальной физической подготовки и соблюдения режима тренировок и питания. Большинство участников замечают изменения в тонусе тела уже через 1 неделю.
Я МОГУ ПОДАРИТЬ МАРАФОН ПОДРУГЕ?
Вместе заниматься веселее! При оплате нужно ввести почту своей подруги и обрадовать ее классной новостью.
Ей на почту придут все инструкции.
Ей на почту придут все инструкции.
тренируйся с нами в соц. сетях
программы
© Kolsanovafit 2024