экспресс- марафон
Похудение и уменьшение объемов за 14 дней! Сделаем из тебя сочную конфетку!
27 января – 9 февраля
регистрация закроется:
4
дней
17
часов
7
минут
Похудение и уменьшение объемов за 14 дней! Сделаем из тебя сочную конфетку!
57
секунд
Уникальная кардиопрограмма на шагах для новичков. Безопасная нагрузка и техника упражнений, которые помогут достичь первого результата.
А еще море полезной информации для мощного прогресса!
А еще море полезной информации для мощного прогресса!
запатентованная методика
Программа создана по уникальной методике Насти Колсановой. Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
патент на методику
до -5 кг и -10 см в объемах
Четкий план для вау-результата
комфортный график тренировок
Занятия в записи до 35 минут
Разбор техники упражнений
Поддержка и активное сообщество
до -5 кг и -10 см в объемах за 14 дней
Четкий план
действий для вау-результата
действий для вау-результата
комфортный график
тренировок
тренировок
Занятия в записи до 35 минут
детальный Разбор техники упражнений
активное сообщество
заряженных на успех чемпионок!
заряженных на успех чемпионок!
150 000+
Девчат уже прошли программу и достигли огненных
результатов! Давай с нами!
результатов! Давай с нами!
Для кого
Ты еще не участвовала
в наших интенсивах
в наших интенсивах
Тебе не хватает той самой мотивации и дисциплины для старта
У тебя есть лишние 20-30 кг, которые давно пора отправить в нокаут
У тебя есть индивидуальные особенности (больные колени и т.п.)
Устала от срывов в питании после голодовок и строгих диет
Давно не занималась спортом и хочешь снова ворваться в режим
Ты новичок, который не знает, с чего начать
Ты недавно стала мамой и хочешь вернуть свой добеременный вес
через 14 дней
Похудение до -5 кг в весе и -10 см в объемах
Придание телу тонуса и подтянутости
Коррекция проблемных зон
Прилив сил и энергии
Повышение выносливости
Питание без срывов
Рост уверенности в себе
Мотивация продолжать
Результаты
Готова?
будет жарко!
будет жарко!
неделя 1
активация
Работа на похудение всего тела, уменьшением объемов и килограммов, коррекция проблемных зон, постепенное повышение интенсивности тренировок. Запускаем процесс жиросжигания. Уже на этой неделе заметны первые результаты, прилив энергии.
неделя 2
усиление и закрепление
Увеличиваем нагрузку и активно уменьшить жировую прослойку, продолжая работать на похудение всего тела и коррекцию проблемных зон. Улучшаем тонус тела, работаем на качество кожи, закрепляем достигнутые результаты.
неделя 1 АКТИВАЦИЯ
Работа на похудение всего тела, уменьшением объемов и килограммов, коррекция проблемных зон, постепенное повышение интенсивности тренировок. Запускаем процесс жиросжигания. Уже на этой неделе заметны первые результаты, прилив энергии.
неделя 2 УСИЛЕНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Увеличиваем нагрузку и активно уменьшить жировую прослойку, продолжая работать на похудение всего тела и коррекцию проблемных зон. Улучшаем тонус тела, работаем на качество кожи, закрепляем достигнутые результаты.
Программа
ОСНОВНАЯ
тренировки
Четкая система и план работы, благодаря которым ты не только безопасно адаптируешь свой организм к нагрузкам, но и увидишь первые вааай-результаты!
программа включает
- 10 кардиотренировок для активного похудения и уменьшения объемов.
- 4 восстановительные тренировки с акцентом на осанку, здоровье спины и поясницы, улучшение гибкости.
- 10 зарядок по 15 минут.
График тренировок
- 7 тренировок в неделю: 5 интенсивных, 2 восстановительные.
- Каждая тренировка длится от 20 до 35 минут.
формат
Все тренировки публикуются в закрытых группах в 6:00 МСК и доступны в записи на 72 часа, что позволяет заниматься в удобное время.
Готовые рационы
Простое меню и рецепты на каждый день.
готовые рационы питания
- 2 варианта рациона для всей семьи: стандартный на 1600 ккал и постный на 1800 ккал.
- Рецепты с точным подсчетом калорий: завтраки, обеды, ужины и перекусы.
бонусы и поддержка
уроки здорового питания
Полный набор ответов на самые частые вопросы о питании.
Уроки:
- Питание и отёки
- Витамины и минералы
- 10 советов как снизить калорийность рациона
- Нужно ли вам снижать вес?
- Питание без подсчёта калорий.
- Питание и тренировки: что есть до/после
- Питание и цикл.
- И многие другие.
- Как сохранить форму в праздники
Чек-листы
Полезные материалы, чтобы питаться без заморочек.
- 10 низкокалорийных ужинов
- Сборник полезных салатов
- Сборник вкусных смузи
- Стоп-продукты при похудении
- Взаимозаменяемые продукты.
- 10 зож-рецептов для новогоднего стола
- Топ-15 белковых перекусов
вопрос-ответ в прямом эфире
Каждую неделю тебя будут ждать 1,5-часовые прямые эфиры с Настей Колсановой. Ты получишь ответы на все-все вопросы о тренировках, питании и похудении.
чат общения
У нас такие активные чаты общения, что ты не захочешь с нами расставаться! Здесь девчата делятся своими эмоциями, поддерживают друг друга и получают тот самый толчок мотивации, который помогает идти вперед!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КУРСЫ
здоровая спина
Укрепишь спину, поясницу и подтянешь руки.
5 тренировок: быстрые и эффективные упражнения с полотенцем для укрепления мышц спины и подтяжки дряблых рук.
МИНИ КУРС НА ОСАНКУ
Устранишь сутулость и избавишься от холки.
На интенсиве мы не только худеем, Огонёк. Но и создаем осанку королевы! Тебя ждет целых 5 комплексов.
мини курс на растяжку
Восстановишься и расслабишься после тренировок.
10 занятий для расслабления мышц и восстановления тела после нагрузок. Тренировки помогут тебе улучшить гибкость и снять напряжение с основных групп мышц.
выполни за 72 часа
Только 72 часа на тренировку. Откладывать больше не получится!
Настя Колсанова
тренер по фитнесу
С Настей ты забудешь, что такое валяться на диване и окисляться! Будем сжигать и зажигать на МАКСИМУМ!
Катя косенкова
тренер по пилатесу
Катя научит тебя чувствовать своё тело и относиться к нему бережно, с заботой и любовью.
скидка -24%
только до конца недели!
только до конца недели!
Вконтакте
Телеграм
Нажимая, я даю согласие на отправку рассылок и обработку моих данных согласно политике конфиденциальности.
регистрация закроется:
4
дней
Выбери платформу для участия.
17
часов
1890₽
USD 18.5, EUR 18, KZT 9731, BYN 64.4, UAH 784
7
минут
ОПЛАТИТЬ
57
секунд
Нажимая, я даю согласие на отправку рассылок и обработку моих данных согласно политике конфиденциальности.
попробуй тренировку
Настя Колсанова
25 мин
уровень: новичок
без инвентаря
Мощное кардио
Пробная тренировка
действуй сейчас
старт через
4
дней
17
часов
7
минут
57
секунд
Следующий интенсив в феврале
Частые вопросы
КОГДА ОТКРОЕТСЯ ДОСТУП К интенсиву?
За два дня до старта. После оплаты мы отправим тебе на почту письмо с планом действий. Чуток подожди, и начнем зажигать!
КАКОЕ РАСПИСАНИЕ У интенсива?
Я НЕ ЖИВУ В РОССИИ. КАК МНЕ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ?
Для зарубежных оплат выбери способ «оплата для всего мира». Если возникнут сложности, можно связаться с нашей поддержкой в Telegram или ВКонтакте — мы на связи 24/7 и обязательно поможем!
Я НЕ ПОЛУЧИЛА ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если в течение 30 минут после оплаты от нас ничего не пришло, напиши, пожалуйста, в поддержку в Телеграм или во ВКонтакте с указанием своей почты и даты покупки. Мы обязательно решим этот вопрос!
МОГУ ЛИ Я ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ ПОСЛЕ СТАРТА?
К сожалению, регистрация закрывается за день до начала интенсива. Если ты не успела присоединиться, не переживай! Просто следи за анонсами в наших соцсетях — следующий старт в феврале!
КАК ИЗМЕНИТЬ ПОЧТУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
Нужно написать письмо в поддержку в Телеграм или во ВКонтакте, указать почту, которую ты хочешь заменить, и новую почту.
ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ ПРОГРАММА, ЕСЛИ Я НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛАСЬ ФИТНЕСОМ?
Да, мы специально разработали программу, которая идеально подойдет для тех, кто только начинает свой путь к похудению или давно не занимался.
МОЖНО ЛИ УЧАСТВОВАТЬ БЕРЕМЕННЫМ И МАМОЧКАМ НА ГВ?
Если ты мамочка на ГВ — можно при отсутствии противопоказаний.
Беременным девчатам участвовать запрещено.
Беременным девчатам участвовать запрещено.
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УЧАСТИЮ?
Да. Это беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Да. Минимальный возраст — 18 лет, максимальный — 60 лет.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?
Все тренировки проходят с собственным весом. Но, чтобы занятие прошло огненно, тебе нужен спортивный коврик, кроссовки и удобная спортивная одежда
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С РАЗНИЦЕЙ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ?
В удобное для тебя время. Все-все тренировки ты получаешь в записи с доступом на 72 часа.
КАК БЫСТРО Я УВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ?
Карамелька, если ты приложишь максимум усилий, будешь соблюдать режим тренировок и питания, то сможешь увидеть классные изменения в тонусе тела уже через 1 неделю!
Я МОГУ ПОДАРИТЬ МАРАФОН ПОДРУГЕ?
Конечно! Для этого при оплате просто нужно ввести её почту, куда придут все необходимые инструкции. Ну, а потом обрадуй свою конфетку классной новостью!
тренируйся с нами в соц. сетях
программы
© Kolsanovafit 2024