Неделя 1
Неделя 2
Время:
Формат:
Продолжительность:
Доступ к записи тренировок:
фитнес — до 30 мин.
восстановление — до 30 мин.
фитнес/восстановление — 72 ч.
московское
запись
РАСПИСАНИЕ
на главную
Катя
11 декабря, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Катя
18 декабря, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
10 декабря, ВТ
Кардио тренировка с акцентом на бедра, направленная на уменьшение объемов на ногах, коррекцию проблемных зон, уменьшение целлюлита, работа на тонус и подтянутость ягодиц и бедер.
Настя
06:00 ИНТЕНСИВ СТРОЙНЫЕ БЕДРА
9 декабря, ПН
06:00 ЖАРКОЕ КАРДИО
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
12 декабря, ЧТ
06:00 КАРДИО ТАБАТА
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
14 декабря, СБ
Катя
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ
16 декабря, ПН
06:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
17 декабря, ВТ
06:00 ИНТЕНСИВ СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Кардио тренировка с акцентом на бедра, направленная на уменьшение объемов на ногах, коррекцию проблемных зон, уменьшение целлюлита, работа на тонус и подтянутость ягодиц и бедер
Настя
19 декабря, ЧТ
06:00 КАРДИО ТАБАТА
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
20 декабря, ПТ
06:00 ИНТЕНСИВ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Кардио тренировка с акцентом на мышцы корпуса, направленная на уменьшением объемов на животе, боках, спине, руках, коррекцию проблемных зон, развитие выносливости, работа на подтянутость и тонус тела.
Настя
13 декабря, ПТ
Кардио тренировка с акцентом на мышцы корпуса, направленная на уменьшением объемов на животе, боках, спине, руках, коррекцию проблемных зон, развитие выносливости, работа на подтянутость и тонус тела.
06:00 ИНТЕНСИВ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Настя
21 декабря, СБ
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ
Катя
15 декабря, ВС
06:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ НА ШАГАХ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
22 декабря, ВС
06:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ НА ШАГАХ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя