Неделя 1
Неделя 2
Время:
Формат:
Продолжительность:
Доступ к записи тренировок:
фитнес — до 30 мин.
восстановление — до 30 мин.
фитнес/восстановление — 72 ч.
московское
запись
РАСПИСАНИЕ
на главную
Катя
19 февраля, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Катя
26 февраля, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
18 февраля, ВТ
Силовая тренировка с акцентом на бедра, направленная на уменьшение объемов, коррекцию проблемных зон, уменьшение целлюлита, работа на тонус и подтянутость ягодиц и бедер.
Настя
06:00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
17 февраля, ПН
06:00 ЖАРКОЕ КАРДИО
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
20 февраля, ЧТ
06:00 HARD КАРДИО на шагах
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
22 февраля, СБ
Катя
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
24 февраля, ПН
06:00 КАРДИО на шагах
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов.
Настя
25 февраля, ВТ
06:00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Силовая тренировка с акцентом на бедра, направленная на уменьшение объемов на ногах, коррекцию проблемных зон, уменьшение целлюлита, работа на тонус и подтянутость ягодиц и бедер
Настя
27 февраля, ЧТ
06:00 HARD КАРДИО
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
28 февраля, ПТ
06:00 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Силовая тренировка с акцентом на мышцы корпуса, направленная на уменьшением объемов на животе, боках, спине, руках, коррекцию проблемных зон, развитие выносливости, работа на подтянутость и тонус тела.
Настя
21 февраля, ПТ
Силовая тренировка с акцентом на мышцы корпуса, направленная на уменьшением объемов на животе, боках, спине, руках, коррекцию проблемных зон, работа на подтянутость и тонус тела.
06:00 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Настя
1 марта, СБ
Восстановление и расслабление после физической нагрузки, растяжка, развитие мобильности, снятие стресса и напряжения в теле.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ
Катя
23 февраля, ВС
06:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ НА ШАГАХ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
2 марта, ВС
06:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ НА ШАГАХ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя