2 в 1: табата
марафон
марафон
Марафон нового формата от Насти Колсановой: двойной удар по лишним кг – выбирай свой темп и зажигай вместе с нами!
старт марафона через:
4
дней
17
часов
7
минут
Марафон нового формата от
Насти Колсановой: двойной удар по лишним кг – выбирай свой темп и зажигай вместе с нами!
Насти Колсановой: двойной удар по лишним кг – выбирай свой темп и зажигай вместе с нами!
7 апреля – 20 апреля
7 – 20 апреля
57
секунд
укрепишь здоровье и
зарядишься энергией
зарядишься энергией
ВЕРНЕШЬ ТОНУС, СДЕЛАЕШЬ ТЕЛО ПОДТЯНУТЫМ
И РЕЛЬЕФНЫМ
И РЕЛЬЕФНЫМ
СБРОСИШЬ ДО -5КГ
И -10 СМ В ОБЪЕМАХ
И -10 СМ В ОБЪЕМАХ
ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ
ЗА 14 ДНЕЙ
Вместо одного марафона ты получаешь сразу два: новичок и профи
каждый день можно выбирать нагрузку по
уровню, темпу и настроению
уровню, темпу и настроению
неизбежно качественный результат вне зависимости от уровня подготовки
Тренировки в записи – занимайся
в удобное время
что тебя ждет
ЗА 21 ДЕНЬ
НОВИЧОК
- Не участвовала в наших программах
- У тебя есть 20-30 кг лишнего веса
- Давно не занималась и хочешь снова ворваться в режим
- У тебя есть индивидуальные особенности
- Недавно стала мамой и хочешь вернуть форму
средний/профи
- Постоянно участвуешь в наших программах
- Давно занимаешься фитнесом
- Обладаешь хорошей выносливостью
- Работаешь над силуэтом и коррекцией пропорций
- Хочешь новых вызовов
для кого
ЗА 21 ДЕНЬ
150 000+
Чемпионок, которые достигли намеченных целей
цели марафона
ПОХУДЕНИЕ И УМЕНЬШЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА
КОРРЕКЦИЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН – ЖИВОТ, ЯГОДИЦЫ, РУКИ
мышечный тонус и РЕЛЬЕФ
ЗАРЯД БОДРОСТИ И ЭНЕРГИИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Рост уверенности в себе и мотивации продолжать
разгон метаболизма и адаптация к нагрузке
Результаты
Программа
Основная
тренировки
Четкий план для похудения и тонуса с тренировками 2 уровней: новичок и средний/профи
График тренировок
- 7 тренировок в неделю: 5 интенсивных, 2 восстановительные.
- Длительность: для новичков – до 30 минут, для подготовленных – до 60 минут.
формат
Все тренировки публикуются в закрытых группах в 6:00 МСК и доступны в записи на 72 часа, что позволяет заниматься в удобное время.
программа включает
- 10 тренировок табата на похудение и тонус для новичков с безопасной техникой упражнений
- 10 тренировок табата на похудение, тонус и проработку проблемных зон для подготовленных
- 4 тренировки по пилатесу на осанку и расслабление для всех уровней
- 28 утренних зарядок
- 5 тренировок на мышцы тазового дна
Готовые рационы
Простое меню и рецепты на каждый день.
готовые рационы питания
- 3 варианта рациона для всей семьи на 14 дней: 1600 ккал, 1800 ккал и постный на 1800 ккал.
- Рецепты с точным подсчетом калорий: завтраки, обеды, ужины и перекусы.
Бонусы и поддержка
уроки здорового питания
Библиотека ответов на ключевые вопросы о питании.
Уроки:
- Питание и отёки
- Витамины и минералы
- 10 советов как снизить калорийность рациона
- Нужно ли вам снижать вес?
- Питание без подсчёта калорий
- Питание и тренировки: что есть до/после
- Питание и цикл
- И многие другие
- Как сохранить форму в праздники
Чек-листы
Полезные материалы, чтобы питаться без заморочек.
- 10 низкокалорийных ужинов
- Сборник полезных салатов
- Сборник вкусных смузи
- Стоп-продукты при похудении
- Взаимозаменяемые продукты.
- Топ-15 белковых перекусов
- 10 зож-рецептов для праздничного стола
- Особенности тренировок и питания в Великий пост и Рамадан
вопрос-ответ в прямом эфире
Еженедельный прямой эфир с основателем проекта, Настей Колсановой, где в течение 1,5 часов она отвечает на любые ваши вопросы о похудении.
чат общения
Активный чат и группа для общения. Здесь вы можете делиться впечатлениями, задавать вопросы и получать постоянную поддержку и мотивацию от участников и тренера.
Дополнительные курсы
Бодрые зарядки
Зарядишься хорошим настроением и энергией на весь день.
14 кардио зарядок для тех, кого не вставляет кофе по утрам и 14 зарядок для мягкого пробуждения.
мини-курс «Тазовое дно»
Укрепишь мышцы и избавишься от дискомфорта.
5 занятий для тех, кто испытывает дискомфорт, слабость или напряжение в этой области.
запатентованная методика
Программа создана по уникальной методике Насти Колсановой.
Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
патент на методику
система
72 часа
72 часа
Только 72 часа на тренировку. Откладывать не получится!
Настя Колсанова
тренер по фитнесу
С Настей ты забудешь, что такое валяться на диване и окисляться! Будем сжигать и зажигать на МАКСИМУМ!
Катя косенкова
тренер по пилатесу
Катя научит тебя чувствовать своё тело и относиться к нему бережно, с заботой и любовью.
Нажимая, я даю согласие на отправку рассылок и обработку моих данных согласно политике конфиденциальности.
действуй сейчас
старт через
4
дней
17
часов
7
минут
57
секунд
Следующий марафон в мае
Частые вопросы
КОГДА ОТКРОЕТСЯ ДОСТУП К мараФОНУ?
За два дня до старта. После оплаты мы отправим вам на почту письмо с планом действий.
КАКОЕ РАСПИСАНИЕ У марафона?
ТРЕНИРОВКИ выходят В 6.00 МСК. ЗАПИСЬ СОХРАНЯЕТСЯ НА 72 ЧАСА.
Я НЕ ЖИВУ В РОССИИ. КАК МНЕ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ?
Для зарубежных оплат выберите способ «оплата для всего мира». Если возникнут сложности, свяжитесь с нашей поддержкой в Телеграм, Инстаграм или во ВКонтакте — мы обязательно поможем!
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
Я НЕ ПОЛУЧИЛА ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Не волнуйтесь! Если в течение 30 минут после оплаты от нас ничего не пришло, напишите, пожалуйста, в поддержку в Телеграм, Инстаграм или во ВКонтакте с указанием своей почты и даты покупк.
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.
МОГУ ЛИ Я ПРИОБРЕСТИ МАРАфон ПОСЛЕ СТАРТА?
К сожалению, регистрация закрывается за день до начала марафона. Если вы не успели присоединиться, следите за нашими анонсами — следующий марафон стартует в весной.
КАК ИЗМЕНИТЬ ПОЧТУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
Напишите письмо в поддержку в Телеграм или во ВКонтакте, укажите почту, которую вы хотите заменить, и новую почту.
ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ ПРОГРАММА?
Программа марафона подходит как новичкам, так и подготовленным.
МОЖНО ЛИ УЧАСТВОВАТЬ БЕРЕМЕННЫМ И МАМОЧКАМ НА ГВ?
Беременным участвовать запрещено, а мамочкам на ГВ — можно, если нет противопоказаний.
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УЧАСТИЮ?
Да. Это беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление. Если у вас есть противопоказания, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Да. Минимальный возраст — 18 лет, максимальный — 60 лет.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?
Для тренировок вам понадобится: гантели от 1 до 5 кг, спортивный коврик, кроссовки и удобная спортивная одежда.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С РАЗНИЦЕЙ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ?
Занимайтесь, когда вам удобно. Все тренировки в записи и сохраняются на 72 часа.
КАК БЫСТРО Я УВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ?
Результаты зависят от вашей индивидуальной физической подготовки и соблюдения режима тренировок и питания. Большинство участников замечают изменения в тонусе тела уже через 1 неделю.
Я МОГУ ПОДАРИТЬ МАРАФОН ПОДРУГЕ?
Вместе заниматься веселее! При оплате нужно ввести почту своей подруги и обрадовать ее классной новостью.
Ей на почту придут все инструкции.
Ей на почту придут все инструкции.
тренируйся с нами в соц. сетях
© Kolsanovafit 2024