Неделя 1
Неделя 2
Время:
Формат:
Продолжительность:
Доступ к записи тренировок:
фитнес — до 30 мин.
восстановление — до 30 мин.
восстановление — до 30 мин.
фитнес/восстановление — 72 ч.
московское
запись
РАСПИСАНИЕ
Катя
23 ОКТЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Катя
30 ОКТЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
21 октября, пн
22 ОКТЯБРЯ, ВТ
06:00 ЖАРКОЕ КАРДИО
Силовая тренировка с акцентом на бедра, направленная на уменьшение объемов на ногах, коррекцию проблемных зон, уменьшение целлюлита, работа на тонус и подтянутость ягодиц и бедер.
Настя
06:00 НОЖКИ КАК С ОБЛОЖКИ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
24 ОКТЯБРЯ, ЧТ
06:00 КАРДИО СЖИГАЕМ КАЛОРИИ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
26 ОКТЯБРЯ, СБ
27 ОКТЯБРЯ, ВС
Катя
ВЫХОДНОЙ
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
28 ОКТЯБРЯ, ПН
06:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Катя
29 ОКТЯБРЯ, ВТ
06:00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Силовая тренировка с акцентом на бедра, направленная на уменьшение объемов на ногах, коррекцию проблемных зон, уменьшение целлюлита, работа на тонус и подтянутость ягодиц и бедер.
31 ОКТЯБРЯ, ЧТ
Настя
06:00 ТАБАТА
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
1 НОЯБРЯ, ПТ
10 НОЯБРЯ, ВС
06:00 УБИРАЕМ БОКА
25 ОКТЯБРЯ, ПТ
Силовая тренировка с акцентом на мышцы корпуса, направленная на уменьшением объемов на животе, боках, спине, руках, коррекцию проблемных зон, развитие выносливости, работа на подтянутость и тонус тела.
ВЫХОДНОЙ
Настя
Силовая тренировка с акцентом на мышцы корпуса, направленная на уменьшением объемов на животе, боках, спине, руках, коррекцию проблемных зон, развитие выносливости, работа на подтянутость и тонус тела.
2 НОЯБРЯ, СБ
06:00 УБИРАЕМ БОКА И ВАЛИКИ
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Неделя 3
Настя
Настя
Катя
6 НОЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
4 НОЯБРЯ, ПН
06:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
06:00 КАРДИО ИНТЕНСИВ
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
5 НОЯБРЯ, ВТ
Настя
06:00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Силовая тренировка с акцентом на бедра, направленная на уменьшение объемов на ногах, коррекцию проблемных зон, уменьшение целлюлита, работа на тонус и подтянутость ягодиц и бедер.
Настя
7 НОЯБРЯ, ЧТ
06:00 МОЩНОЕ КАРДИО
Кардио тренировка на все тело, без нагрузки на коленные суставы, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
8 НОЯБРЯ, ПТ
3 НОЯБРЯ, ВС
06:00 УБИРАЕМ ЖИВОТ
9 НОЯБРЯ, СБ
Cиловая тренировка с акцентом на мышцы корпуса, направленная на уменьшением объемов на животе, боках, спине, руках, коррекцию проблемных зон, развитие выносливости, работа на подтянутость и тонус тела.
ВЫХОДНОЙ
Настя
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
06:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Катя