Неделя 1
Неделя 2
Время:
Формат:
Продолжительность:
Доступ к записи тренировок:
фитнес/восстановление — 72 ч.
московское
в прямом эфире или в записи
РАСПИСАНИЕ
на главную
Катя
23 ОКТЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
09:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Катя
30 ОКТЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
09:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
22 ОКТЯБРЯ, ВТ
Full Body – силовая тренировка на все тело с проработкой мышц ягодиц и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, сжигание калорий, прорисовку рельефа, тонус тела.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
09:00 НОЖКИ КАК С ОБЛОЖКИ
21 октября, пн
09:00 МОЩНОЕ КАРДИО
Кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий, похудение, развитие выносливости, скорости, уменьшение объемов всего тела.
Настя
24 ОКТЯБРЯ, ЧТ
09:00 HARD ТАБАТА
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость, уменьшение объемов.
Настя
Неделя 3
28 ОКТЯБРЯ, ПН
09:00 ОГНЕННАЯ ТАБАТА
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость и скорость, уменьшение жировой прослойки.
Катя
26 ОКТЯБРЯ, СБ
Катя
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
09:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
29 ОКТЯБРЯ, ВТ
09:00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Full Body – силовая тренировка на все тело с проработкой мышц ягодиц и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, сжигание калорий, прорисовку рельефа, тонус тела.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
31 ОКТЯБРЯ, ЧТ
09:00 HARD ТАБАТА
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость и скорость, уменьшение объемов.
Настя
1 НОЯБРЯ, ПТ
09:00 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Full Body – силовая тренировка с проработкой мышц пресса и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, развитие выносливости, силы, сжигание калорий, прорисовку рельефа, работа на тонус.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
25 ОКТЯБРЯ, ПТ
Full Body – силовая тренировка с проработкой мышц пресса и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, развитие выносливости, силы, сжигание калорий, прорисовку рельефа, работа на тонус.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
09:00 ПРЕСС-ЭКСПРЕСС
Настя
фитнес — до 40-50 мин.
восстановление — до 30 мин.
Катя
6 НОЯБРЯ, СР
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
09:00 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
2 НОЯБРЯ, СБ
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
09:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Катя
4 НОЯБРЯ, ПН
09:00 ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость и скорость, уменьшение жировой прослойки.
Настя
5 НОЯБРЯ, ВТ
09:00 НЕ ПЕЛЬМЕШКИ, А ОРЕШКИ
Full Body – силовая тренировка на все тело с проработкой мышц ягодиц и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, сжигание калорий, прорисовку рельефа, тонус тела.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
7 НОЯБРЯ, ЧТ
09:00 HARD ИНТЕНСИВ
Высокоинтенсивная кардио тренировка на все тело, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость и скорость, уменьшение объемов.
Настя
8 НОЯБРЯ, ПТ
09:00 ПРЕСС В ОГНЕ
Full Body – силовая тренировка с проработкой мышц пресса и рук. Тренировка направлена на уменьшение объемов, развитие выносливости, силы, сжигание калорий, прорисовку рельефа, работа на тонус.

Инвентарь: коврик, гантели 2-3 кг.
Настя
9 НОЯБРЯ, СБ
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
09:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Катя
27 ОКТЯБРЯ, ВС
Настя
Мощная короткая тренировка, нацеленная на развитие силы и выносливости, которая проверит вас на прочность.
09:00 ВЫЗОВ
3 НОЯБРЯ, ВС
Восстановление после физической нагрузки, работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, развитие мобильности позвоночника, снятие стресса и напряжения в спине и пояснице.
Настя
09:00 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
10 НОЯБРЯ, ВС
Мощная короткая тренировка, нацеленная на развитие силы и выносливости, которая проверит вас на прочность.
09:00 ВЫЗОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
Настя