МАРАФОН
ЖАРА ДОМА
11.00 ВОПРОС/ОТВЕТ
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Время:
Формат:
Продолжительность:
Доступ к записи тренировок:
фитнес — до 70 мин.
пилатес/стретчинг — до 40 мин.
кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
московское
запись
РАСПИСАНИЕ
на главную
15 апреля, пн
высоинтенсивная кардио тренировка,
направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени,
тренировка на выносливость, скорость , снижение веса
19 АПРЕЛЯ, пт
Проработку бедер / зоны галифе / ягодиц, уменьшение жировой прослойки и целлюлита, работа на тонус и улучшение качества нижней части тела, акцент на подтянутость ягодиц и стройность бедер
Настя
10.00 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
10.00 ОГНЕННАЯ табата
18 АПРЕЛЯ, чт
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, тренировка на выносливость, скорость , снижение веса
Настя
Катя
10.00 HARD ТРЕНИРОВКА
16 АПРЕЛЯ, вт
Проработку бедер / зоны галифе / ягодиц, уменьшение жировой прослойки и целлюлита, работа на тонус и улучшение качества нижней части тела, акцент на подтянутость ягодиц и стройность бедер
20 АПРЕЛЯ, сб
10.00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
17 АПРЕЛЯ, ср
21 АПРЕЛЯ, вс
Вопрос/ответ с Настей
Катя
08.00 МЯГКИЙ ФИТНЕС
Настя
Настя
13.00 ПРЯМОЙ ЭФИР
Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки
Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки
08.00 МЯГКИЙ ФИТНЕС
день отдыха
22 АПРЕЛЯ, пн
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
26 АПРЕЛЯ, пт
Тренировка с акцентом на проработку верхней части тела (мышц корпуса / пресса, спины и рук) уменьшение жировой прослойки и обьемов, работа на подтянутость, тонус и рельеф
10.00 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
10.00 табата
25 АПРЕЛЯ, чт
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
Настя
Катя
10.00 Hard тренировка
23 АПРЕЛЯ, вт
Акцент на проработку верхней части тела (мышц корпуса / пресса, спины и рук) уменьшение жировой прослойки и обьемов, работа на подтянутость, тонус и рельеф
27 АПРЕЛЯ, сб
10.00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
24 АПРЕЛЯ, ср
28 АПРЕЛЯ, вс
Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки
08.00 МЯГКИЙ ФИТНЕС
Настя
Настя
08.00 МЯГКИЙ ФИТНЕС
Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки
Катя
ДЕНЬ ОТДЫХА
13:00 вопрос/ответ
Прямой эфир с Настей
29 АПРЕЛЯ, пн
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
3 МАЯ, пт
Силовая тренировка на проработку тонуса и рельефа, уменьшение жировой прослойки и объёмов, работа над красивым силуэтом
Настя
10.00 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
10.00 ПУШЕЧНАЯ ТАБАТА
2 МАЯ, чт
высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
Настя
Катя
10.00 HARD ТРЕНИРОВКА
30 АПРЕЛЯ, вт
Силовая тренировка на проработку тонуса и рельефа, уменьшение жировой прослойки и объёмов, работа над красивым силуэтом
4 МАЯ, сб
10.00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА
1 мая ср
5 МАЯ, вс
Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки
08.00 МЯГКИЙ ФИТНЕС
Настя
Настя
08.00 МЯГКИЙ ФИТНЕС
Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки
Катя
ДЕНЬ ОТДЫХА
13.00 ВОПРОС/ОТВЕТ
Прямой эфир с Настей