Неделя 2 - Сжигаем стресс, качаем ПРЕСС
Неделя 3 - МАКСИМАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ
высоинтенсивная кардио тренировка,
направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени,
тренировка на выносливость, скорость , снижение веса
Проработку бедер / зоны галифе / ягодиц, уменьшение жировой прослойки и целлюлита, работа на тонус и улучшение качества нижней части тела, акцент на подтянутость ягодиц и стройность бедер
10:00 Силовая тренировка – тонусные ягодицы
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, тренировка на выносливость, скорость , снижение веса
Проработку бедер / зоны галифе / ягодиц, уменьшение жировой прослойки и целлюлита, работа на тонус и улучшение качества нижней части тела, акцент на подтянутость ягодиц и стройность бедер
10.00 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА «СТРОЙНЫЕ БЕДРА»
Доступ к записи тренировок:
кардио — до 60 мин.
пилатес/стретчинг — до 40 мин.
кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки
Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки
Работа на осанку, раскрытие грудного отдела, работа на гибкость и подвижность, снятия напряжения и стресса
Работа на осанку, раскрытие грудного отдела, работа на гибкость и подвижность, снятия напряжения и стресса
Тренировка на выносливость и скорость
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
Тренировка с акцентом на проработку верхней части тела (мышц корпуса / пресса, спины и рук) уменьшение жировой прослойки и обьемов, работа на подтянутость, тонус и рельеф
10:00 Силовая тренировка «УБИРАЕМ БОКА»
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
10.00 Hard тренировка по таймеру
Акцент на проработку верхней части тела (мышц корпуса / пресса, спины и рук) уменьшение жировой прослойки и обьемов, работа на подтянутость, тонус и рельеф
10.00 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки
Общее расслабление и восстановление, снятие стресса и напряжения, работа на раскрытие грудного отдела, снятие стресса
Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки
Общее расслабление и восстановление, снятие стресса и напряжения, работа на раскрытие грудного отдела, снятие стресса
Тренировка на выносливость и скорость
Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
Силовая тренировка на проработку тонуса и рельефа, уменьшение жировой прослойки и объёмов, работа над красивым силуэтом
10.00 ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО в
высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса
10.00 HARD – ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО
Силовая тренировка на проработку тонуса и рельефа, уменьшение жировой прослойки и объёмов, работа над красивым силуэтом
Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки
Работа на осанку, раскрытие грудного отдела, работа на гибкость и подвижность, снятия напряжения и стресса
Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки
Общее расслабление и восстановление, снятие стресса и напряжения, работа на раскрытие грудного отдела, снятие стресса
Тренировка на выносливость и скорость