Доступ к записи тренировок:
кардио — до 60 мин.
пилатес/стретчинг — до 30 мин.
кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
10.00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА, ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра и зону галифе. Избавляемся от целлюлита.
10.00 Hard тренировка по таймеру
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.
10:00 УБИРАЕМ ЖИВОТ, БОКА И ВАЛИКИ
Проработка локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент живот и бока
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.
Работа тазобедренными суставами.
Ответы на вопросы в прямом эфире с Настей
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.
Работа на качество тела и тонус, косые мышцы, корпус и красивые руки. Акцент на проблемные зоны – галифе (средняя ягодичная), внутренняя поверхность бедер. Избавление от лишних сантиметров, убираем валики на спине. Делаем стройные бедра, круглые ягодицы, подтягиваем тонус, убираем ямочки на ягодицах, укрепляем корпус.
10:00 СТРОЙНЫЕ БЕДРА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Работа на скорость, выносливость. Высокоинтенсивная тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий.
10.00 Hard тренировка по таймеру
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра и зону галифе. Избавляемся от целлюлита.
Работа на осанку и снятие зажимов
Общее расслабление и восстановление
Снятие напряжения с поясницы и всего тела
Раскрытие тазобедренных суставов и общее расслабление
Ответы на вопросы в прямом эфире с Настей
«Комплекс на рельеф – красивые руки»
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.
Работа на качество тела и тонус, избавление от лишних сантиметров, акцент на проблемные зоны – подтягиваем тонус, работаем на красивые руки, убираем валики на спине, работа на косые мышцы корпуса, укрепляем спину.
10:00 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и красивые руки
Работа на скорость, выносливость. Высокоинтенсивная тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий.
10.00 Hard тренировка по таймеру
Работа на качество тела и тонус, избавление от лишних сантиметров, акцент на проблемные зоны – заднюю поверхность бедер, избавление от целлюлита, подтягиваем тонус ягодиц, убираем подъягодичную складку, активируем среднюю ягодичную, подтягиваем зону галифе и внутреннюю поверхность бедра
Раскрытие грудного отдела, расслабление спины и поясницы
Общее расслабление и восстановление с акцентом на тазобедренные суставы
Снятие напряжение с всего тела с акцентом на тазобедренные суставы, укрепляем мышцы тазового дна
Раскрытие тазобедренных суставов и общее расслабление
Ответы на вопросы в прямом эфире с Настей
10.00 бонусная тренировка