Расписание

11.00 ВОПРОС/ОТВЕТ

Неделя 1 - ВАУ ЯГОДИЦЫ

Неделя 2 - Сжигаем стресс, качаем ПРЕСС

Неделя 3 - МАКСИМАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ

13 ноября, пн

высоинтенсивная кардио тренировка,
направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени,
тренировка на выносливость, скорость , снижение веса

17 НОЯБРЯ, пт

Проработку бедер / зоны галифе / ягодиц, уменьшение жировой прослойки и целлюлита, работа на тонус и улучшение качества нижней части тела, акцент на подтянутость ягодиц и стройность бедер

Настя

10:00 Силовая тренировка – тонусные ягодицы

10.00 табата

16 НОЯБРЯ чт

Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, тренировка на выносливость, скорость , снижение веса

Настя

Катя

10.00 HARD ТАБАТА

14 НОЯБРЯ, вт

Проработку бедер / зоны галифе / ягодиц, уменьшение жировой прослойки и целлюлита, работа на тонус и улучшение качества нижней части тела, акцент на подтянутость ягодиц и стройность бедер

18 НОЯБРЯ. сб

10.00 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА «СТРОЙНЫЕ БЕДРА»

15 НОЯБРЯ, ср

19 НОЯБРЯ, вс

Вопрос/ответ с Настей

Катя

9.00 стретчинг

10.00 ПИЛАТЕС

Время:

Формат:

Продолжительность:

Доступ к записи тренировок:

кардио — до 60 мин.
пилатес/стретчинг — до 40 мин.

кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.

московское

прямой эфир

РАСПИСАНИЕ

на главную

Настя

10.00 ПРЯМОЙ ЭФИР

Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки

12.00 СТРЕТЧИНГ

Работа на осанку, раскрытие грудного отдела, работа на гибкость и подвижность, снятия напряжения и стресса

Света

Работа на осанку, раскрытие грудного отдела, работа на гибкость и подвижность, снятия напряжения и стресса

10.00 ВЫЗОВ В ЗАПИСИ

Тренировка на выносливость и скорость

20 НОЯБРЯ, пн

Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса

24 НОЯБРЯ, пт

Тренировка с акцентом на проработку верхней части тела (мышц корпуса / пресса, спины и рук) уменьшение жировой прослойки и обьемов, работа на подтянутость, тонус и рельеф

Настя

10:00 Силовая тренировка «УБИРАЕМ БОКА»

10.00 табата

23 НОЯБРЯ, чт

Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса

Настя

Катя

10.00 Hard тренировка по таймеру

21 НОЯБРЯ, вт

Акцент на проработку верхней части тела (мышц корпуса / пресса, спины и рук) уменьшение жировой прослойки и обьемов, работа на подтянутость, тонус и рельеф

25 НОЯБРЯ. сб

10.00 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

22 НОЯБРЯ, ср

26 НОЯБРЯ, вс

Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки

Света

12.00 стретчинг

11.00 ПИЛАТЕС

Настя

12.00 СТРЕТЧИНГ

Общее расслабление и восстановление, снятие стресса и напряжения, работа на раскрытие грудного отдела, снятие стресса

Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки

13.00 ПИЛАТЕС

Света

Общее расслабление и восстановление, снятие стресса и напряжения, работа на раскрытие грудного отдела, снятие стресса

Катя

10.00 ВЫЗОВ В ЗАПИСИ

10.00 вопрос/ответ

Прямой эфир с Настей

Тренировка на выносливость и скорость

27 НОЯБРЯ, пн

Высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса

1 декабря, пт

Силовая тренировка на проработку тонуса и рельефа, уменьшение жировой прослойки и объёмов, работа над красивым силуэтом

Настя

10:00 ягодицы и пресс

10.00 ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО в

30 НОЯБРЯ, чт

высоинтенсивная кардио тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени, тренировка на выносливость, скорость, снижение веса

Настя

Катя

10.00 HARD – ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО

28 НОЯБРЯ, вт

Силовая тренировка на проработку тонуса и рельефа, уменьшение жировой прослойки и объёмов, работа над красивым силуэтом

2 декабря, сб

10.00 ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС

29 НОЯБРЯ ср

3 декабря, вс

Снятие напряжения с ног, работа на раскрытие тазобедренного сустава, развитие гибкости и пластичности, восстановление после активной нагрузки

Света

12.00 стретчинг

13.00 ПИЛАТЕС

Настя

12.00 СТРЕТЧИНГ

Работа на осанку, раскрытие грудного отдела, работа на гибкость и подвижность, снятия напряжения и стресса

Снятие напряжения со спины и поясницы, работа на восстановление и расслабление, развитие гибкости и пластичности, снятие напряжения после активной нагрузки

13.00 ПИЛАТЕС

Света

Общее расслабление и восстановление, снятие стресса и напряжения, работа на раскрытие грудного отдела, снятие стресса

Катя

10.00 ВЫЗОВ В ЗАПИСИ

10.00 ВОПРОС/ОТВЕТ

Прямой эфир с Настей

Тренировка на выносливость и скорость

Света

13.00 ПИЛАТЕС

Настя