Расписание интенсива
Время
Формат
московское
Продолжительность
запись
Доступ к записи тренировок:
  • кардио — до 60 мин.
  • пилатес/стретчинг — 30 мин.
  • кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
18 марта, пн
25 марта, пн
8:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
08:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА
19 марта, вт
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанов
26 марта, вт
08:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: гантели 1 кг (бутылочки с водой 0.5л)
Настя Колсанова
08:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА
20 марта ср
Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: гантели 1 кг (бутылочки с водой 0.5л)
Настя Колсанова
10:00 СТРЕТЧИНГ
27 марта, ср
11:00 пилатес
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы и укрепление мышц кора.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова
10:00 Стретчинг
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева
11:00 Пилатес
Работа на расслабление и снятие напряжение с мышц ног.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова
21 марта, чт
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева
28 марта, чт
08:00 HARD ТРЕНИРОВКА
08:00 HARD ТРЕНИРОВКА
Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
22 марта, пт
24 марта, вс
08:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
31 марта, вс
08:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА
08:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
23 марта, сб
Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
29 марта, пт
Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: гантели по 1 кг ( бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова
30 марта, сб
08:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА
09:00 СТРЕТЧИНГ
Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: Гантели по 1 кг (бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова


09:00 СТРЕТЧИНГ
10:00 ПИЛАТЕС
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Света Каратаева
НА ГЛАВНУЮ
10:00 пилатес
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Света Каратаева