Расписание интенсива

Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.

Плавное пробуждение всего тела, мягкий фитнес без прыжков.

10.00 табата на все тело

7.00 утренняя зарядка

Настя

Катя

7 августа, пн

Кардио интенсивная тренировка на проработку локальных зон, выносливость и сжигание калорий. Акцент на мышцы кора / пресса и боков / руки / валики на спине и подмышками.

Плавное пробуждение, акцент на ягодицы (ноги), мягкий фитнес.

10.00 табата. Плоский живот

7.00 утренняя зарядка

Настя

Света

8 августа, вт

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса.

Активное пробуждение всего тела.

12.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

Катя

Настя

9 августа, ср

Света

13.00 АКТИВНЫЙ Пилатес

Работа с тазобедренными суставом, мышцами тазового дна, включение ягодиц в работу

Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.

Плавное пробуждение, фокус на все тело, мягкий фитнес.

10.00 ХАРД табата

7.00 утренняя зарядка

Настя

Света

10 августа, чт

Кардио интенсивная тренировка на проработку локальных зон, выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра, зону галифе, избавляемся от целлюлита.

Плавное пробуждение, акцент пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.

10.00 табата
стройные бедра

7.00 утренняя зарядка

Настя

Катя

11 августа, пт

Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц в работу.

Активное пробуждение, акцент на пресс.

12.00 АКТИВНЫЙ стретчинг

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

Катя

Настя

12 августа, сб

Света

13.00 АКТИВНЫЙ пилатес

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса.

московское

Время

запись

Формат

Продолжительность

Доступ к записи тренировок:

Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.

Плавное пробуждение акцент на ноги, мягкий фитнес без прыжков

10.00 ТАБАТА

7.00 утренняя зарядка

Настя

Катя

14 августа, пн

Кардио тренировка на выносливость, сжигание калорий, проработка локальных зон. Акцент на ноги, бедра, зону галифе, избавляемся от целлюлита .

Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.

10.00 табата.
тонусные ягодицы

7.00 утренняя зарядка

Настя

Света

15 августа, вт

Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц.

Активное пробуждение всего тела.

12.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

Катя

Настя

16 августа, ср

Света

13.00 АКТИВНЫЙ Пилатес

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса, убираем "домик" на животе.

Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.

Плавное пробуждение, акцент на бедра, мягкий фитнес.

10.00 ХАРД Табата

7.00 утренняя зарядка

Настя

Света

17 августа, чт

Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.

10.00 ТАБАТА НА МАКСИМАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ

Настя

20 августа вс

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса, убираем "домик" на животе.

Активное пробуждение.

12.00 АКТИВНЫЙ Стретчинг

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

Катя

Настя

19 августа, сб

Света

13.00 АКТИВНЫЙ пилатес

Работа с тазобедренными суставом, мышцами тазового дна, включение ягодиц в работу

Кардио интенсивная тренировка на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калории. Акцент на мышцы кора, пресса и боков, руки, валики на спине и подмышками.

Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.

10.00 табата. пока бока!

7.00 утренняя зарядка

Настя

Катя

18 августа, пт

Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.Активное пробуждение всего тела.

10.00 табата на максимальное сжигание калорий

Настя

13 августа, вс