Расписание интенсива
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА
6 марта, пн
Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: фитнес резинка (без снаряжения)
Настя Колсанова
10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА
7 марта, вт
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы и укрепление мышц кора.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова
10:30 пилатес
10:00 СТРЕТЧИНГ
8 марта, ср
Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
10:00 HARD ТРЕНИРОВКА
9 марта, чт
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова
10:00 СТРЕТЧИНГ
11 марта, сб
10:30 пилатес
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Света Каратаева
московское
Время
прямой эфир
Формат
  • кардио — до 60 мин.
  • пилатес/стретчинг — 30 мин.
Продолжительность
  • кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
Доступ к записи тренировок:
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанов
10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА
13 марта, пн
Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: фитнес резинка (без снаряжения)
Настя Колсанова
10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА
14 марта, вт
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева
Работа на расслабление и снятие напряжение с мышц ног.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова
10:30 Пилатес
10:00 Стретчинг
15 марта, ср
Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
10:30 HARD ТРЕНИРОВКА
16 марта, чт
Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
19 марта, вс
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь:Снаряжения не требуется
Света Каратаева
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова
10:30 ПИЛАТЕС
10:00 СТРЕТЧИНГ
18 марта, сб
Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: Гантели по 1 кг (бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова


10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА
17 марта, пт
Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
12 марта, вс
Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: гантели по 1 кг ( бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова
10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА
10 марта, пт