Расписание интенсива
Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение всего тела, мягкий фитнес без прыжков.
10.00 табата
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
18 июля, пн
Кардио-тренировка на проработку локальных зон. Акцент на мышцы кора, пресса и боков, руки, валики на спине и подмышками. Огненная тренировка на выносливость и сжигание калорий.
Плавное пробуждение, акцент на ягодицы (ноги), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
19 июля вт
Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса.
Активное пробуждение всего тела.
10.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Катя
Настя
20 июля, ср
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение, фокус на все тело, мягкий фитнес.
10.00 ХАРД ТРЕНИРОВКА
по таймеру
по таймеру
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
21 июля, чт
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра и зону галифе. Избавляемся от целлюлита.
Плавное пробуждение, акцент пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
22 июля, пт
Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц.
Активное пробуждение, акцент на пресс.
10.00 АКТИВНЫЙ ПИЛАТЕС
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Света
Настя
23 июля, сб
московское
Время
прямой эфир
Формат
- зарядка — 15 мин.
- кардио — до 60 мин.
- пилатес/стретчинг — 30 мин.
Продолжительность
- зарядки/кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
Доступ к записи тренировок:
Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение всего тела, мягкий фитнес без прыжков.
10.00 ТАБАТА методом пирамиды
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
25 июля, пн
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра и зону галифе. Избавляемся от целлюлита.
Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
26 июля, вт
Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц.
Активное пробуждение всего тела.
10.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Катя
Настя
27 июля, ср
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение, акцент на бедра, мягкий фитнес.
10.00 ХАРД ТРЕНИРОВКА по таймеру
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
28 июля, чт
Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.
10.00 СМЕШАННАЯ ТРЕНИРОВКА
Настя
31 июля, вс
Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса. Убираем «домик» на животе.
Активное пробуждение, акцент на ноги и бедра.
10.00 АКТИВНЫЙ ПИЛАТЕС
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Света
Настя
30 июля, сб
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на мышцы кора, пресса и боков, руки, валики на спине и подмышками.
Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
29 июля, пт
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.Активное пробуждение всего тела.
10.00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Настя
24 июля, вс