Расписание интенсива
Время
Формат
московское
Продолжительность
прямой эфир
Доступ к записи тренировок:
  • кардио — до 60 мин.
  • пилатес/стретчинг — 30 мин.
  • кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
11 декабря, пн
18 декабря, пн
10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА
12 декабря, вт
Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанов
19 декабря, вт
10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: гантели 1 кг (бутылочки с водой 0.5л)
Настя Колсанова
10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА
13 декабря ср
Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: гантели 1 кг (бутылочки с водой 0.5л)
Настя Колсанова
10:00 СТРЕТЧИНГ
20 декабря, ср
11:00 пилатес
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы и укрепление мышц кора.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова
10:00 Стретчинг
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева
11:00 Пилатес
Работа на расслабление и снятие напряжение с мышц ног.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова
14 декабря, чт
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева
21 декабря, чт
10:00 HARD ТРЕНИРОВКА
10:30 HARD ТРЕНИРОВКА
Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
15 декабря, пт
17 декабря, вс
10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
24 декабря, вс
10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА
10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
16 декабря, сб
Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова
22 декабря, пт
Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: гантели по 1 кг ( бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова
23 декабря, сб
10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА
09:00 СТРЕТЧИНГ
Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: Гантели по 1 кг (бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова


09:00 СТРЕТЧИНГ
10:00 ПИЛАТЕС
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова
Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Света Каратаева
10:00 пилатес
Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Света Каратаева