Расписание интенсива
Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение всего тела, мягкий фитнес без прыжков.
10.00 табата
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
22 августа, пн
Кардио-тренировка на проработку локальных зон. Акцент на мышцы кора, пресса и боков, руки, валики на спине и подмышками. Огненная тренировка на выносливость и сжигание калорий.
Плавное пробуждение, акцент на ягодицы (ноги), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
23 августа, вт
Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса.
Активное пробуждение всего тела.
10.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Катя
Настя
24 августа, ср
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение, фокус на все тело, мягкий фитнес.
10.00 ХАРД ТРЕНИРОВКА
по таймеру
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
25 августа, чт
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра и зону галифе. Избавляемся от целлюлита.
Плавное пробуждение, акцент пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
26 августа, пт
Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц.
Активное пробуждение, акцент на пресс.
10.00 АКТИВНЫЙ ПИЛАТЕС
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Света
Настя
27 августа, сб
московское
Время
прямой эфир
Формат
  • зарядка — 15 мин.
  • кардио — до 60 мин.
  • пилатес/стретчинг — 30 мин.
Продолжительность
  • зарядки/кардио/пилатес/стретчинг — 72 ч.
Доступ к записи тренировок:
Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение всего тела, мягкий фитнес без прыжков.
10.00 ТАБАТА методом пирамиды
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
29 августа, пн
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра и зону галифе. Избавляемся от целлюлита.
Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
30 августа, вт
Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц.
Активное пробуждение всего тела.
10.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Катя
Настя
31 августа, ср
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.
Плавное пробуждение, акцент на бедра, мягкий фитнес.
10.00 ХАРД ТРЕНИРОВКА по таймеру
7.00 утренняя зарядка
Настя
Света
1 сентября, чт
Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.
10.00 СМЕШАННАЯ ТРЕНИРОВКА
Настя
4 сентября, вс
Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса. Убираем «домик» на животе.
Активное пробуждение, акцент на ноги и бедра.
10.00 АКТИВНЫЙ ПИЛАТЕС
7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!
Света
Настя
3 сентября, сб
Кардио на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калорий. Акцент на мышцы кора, пресса и боков, руки, валики на спине и подмышками.
Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.
10.00 КРУГОВАЯ ЖИРОТОПКА
7.00 утренняя зарядка
Настя
Катя
2 сентября, пт
Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.Активное пробуждение всего тела.
10.00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Настя
28 августа, вс