Расписание интенсива

Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА

6 марта, пн

Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: фитнес резинка (без снаряжения)
Настя Колсанова

10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА

7 марта, вт

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева

Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы и укрепление мышц кора.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова

10:30 пилатес

10:00 СТРЕТЧИНГ

8 марта, ср

Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

10:00 HARD ТРЕНИРОВКА

9 марта, чт

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова

10:00 СТРЕТЧИНГ

11 марта, сб

10:30 пилатес

Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Света Каратаева

московское

Время

прямой эфир

Формат

Продолжительность

Доступ к записи тренировок:

Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанов

10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА

13 марта, пн

Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: фитнес резинка (без снаряжения)
Настя Колсанова

10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА

14 марта, вт

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева

Работа на расслабление и снятие напряжение с мышц ног.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова

10:30 Пилатес

10:00 Стретчинг

15 марта, ср

Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

10:30 HARD ТРЕНИРОВКА

16 марта, чт

Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

19 марта, вс

Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь:Снаряжения не требуется
Света Каратаева

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова

10:30 ПИЛАТЕС

10:00 СТРЕТЧИНГ

18 марта, сб

Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: Гантели по 1 кг (бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова

10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА

17 марта, пт

Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

12 марта, вс

Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: гантели по 1 кг ( бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова

10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА

10 марта, пт