6 марта, пн

10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА

Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

7 марта, вт

10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА

Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: фитнес резинка (без снаряжения)
Настя Колсанова

8 марта, ср

10:00 СТРЕТЧИНГ

10:30 пилатес

Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы и укрепление мышц кора.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева

9 марта, чт

10:00 HARD ТРЕНИРОВКА

Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

11 марта, сб

10:00 СТРЕТЧИНГ

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова

10:30 пилатес

Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Света Каратаева

Время

московское

Формат

прямой эфир

Продолжительность

Доступ к записи тренировок:

13 марта, пн

10:00 ЖАРКАЯ ТАБАТА

Кардио тренировка на общее похудение и уменьшение объемов. Работа на все тело, выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанов

14 марта, вт

10:00 ИНТЕНСИВ: СТРОЙНЫЕ БЕДРА

Избавление от целлюлита, уменьшение объемов. Проработка локальных зон: бедра, ягодицы, зона галифе.

Инвентарь: фитнес резинка (без снаряжения)
Настя Колсанова

15 марта, ср

10:00 Стретчинг

10:30 Пилатес

Работа на расслабление и снятие напряжение с мышц ног.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Катя Косенкова

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна

Инвентарь: подушка, полотенце
Света Каратаева

16 марта, чт

10:30 HARD ТРЕНИРОВКА

Высокоинтенсивная кардио тренировка на выносливость и скорость.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

19 марта, вс

10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

18 марта, сб

10:00 СТРЕТЧИНГ

10:30 ПИЛАТЕС

Работа на раскрытие тазобедренных суставов, снятие мышечной боли с ног, работа с мышцами тазового дна.

Инвентарь: подушка, полотенце.
Катя Косенкова

Работа на осанку. Раскрытие грудного отдела, снятие напряжение со спины и поясницы

Инвентарь:Снаряжения не требуется
Света Каратаева

17 марта, пт

10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА

Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: Гантели по 1 кг (бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова

12 марта, вс

10:00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Кардио тренировка на максимальное сжигание калорий.

Инвентарь: Снаряжения не требуется
Настя Колсанова

10 марта, пт

10:00 ИНТЕНСИВ: РУКИ, ПРЕСС, СПИНА

Проработка локальных зон: пресс, руки, мышцы кора, спина. Работа над уменьшением объёмов

Инвентарь: гантели по 1 кг ( бутылочки с водой по 0.5л)
Настя Колсанова

Расписание интенсива

5 июня, пн

Катя

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 табата

Плавное пробуждение всего тела, мягкий фитнес без прыжков.

Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.

6 июня, вт

Света

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 кардио интенсив. Плоский живот

Плавное пробуждение, акцент на ягодицы (ноги), мягкий фитнес.

Кардио интенсивная тренировка на проработку локальных зон, выносливость и сжигание калорий. Акцент на мышцы кора / пресса и боков / руки / валики на спине и подмышками.

7 июня ср

Настя

Катя

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

12.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

Активное пробуждение всего тела.

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса.

Света

13.00 АКТИВНЫЙ Пилатес

Работа с тазобедренными суставом, мышцами тазового дна, включение ягодиц в работу

8 июня, чт

Света

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 ХАРД ТРЕНИРОВКА
по таймеру

Плавное пробуждение, фокус на все тело, мягкий фитнес.

Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.

9 июня, пт

Катя

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 кардио интенсив, стройные бедра

Плавное пробуждение, акцент пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.

Кардио интенсивная тренировка на проработку локальных зон, выносливость и сжигание калорий. Акцент на ноги, бедра, зону галифе, избавляемся от целлюлита.

10 июня, сб

Настя

Катя

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

12.00 АКТИВНЫЙ стретчинг

Активное пробуждение, акцент на пресс.

Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц в работу.

Света

13.00 АКТИВНЫЙ пилатес

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса.

Время

московское

Формат

прямой эфир

Продолжительность

Доступ к записи тренировок:

12 июня, пн

Катя

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 ТАБАТА

Плавное пробуждение акцент на ноги, мягкий фитнес без прыжков

Тренировка на все тело. Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.

13 июня, вт

Света

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 кардио интенсив. тонусные ягодицы

Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.

Кардио тренировка на выносливость, сжигание калорий, проработка локальных зон. Акцент на ноги, бедра, зону галифе, избавляемся от целлюлита .

14 июня, ср

Настя

Катя

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

12.00 АКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ

Активное пробуждение всего тела.

Работа с тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, включение ягодиц.

Света

13.00 АКТИВНЫЙ Пилатес

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса, убираем "домик" на животе.

15 июня, чт

Света

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 ХАРД ТРЕНИРОВКА по таймеру

Плавное пробуждение, акцент на бедра, мягкий фитнес.

Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий, фокус на выносливость и скорость.

18 июня, вс

Настя

10.00 СМЕШАННАЯ ТРЕНИРОВКА

Высокоинтенсивное кардио, направленное на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.

17 июня, сб

Настя

Катя

7.00 КАРДИО-ЗАРЯДКА!

12.00 АКТИВНЫЙ Стретчинг

Активное пробуждение.

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с поясницы, проработка мышц кора и пресса, убираем "домик" на животе.

Света

13.00 АКТИВНЫЙ пилатес

Работа с тазобедренными суставом, мышцами тазового дна, включение ягодиц в работу

16 июня, пт

Катя

Настя

7.00 утренняя зарядка

10.00 кардио интенсив. пока бока!

Плавное пробуждение, акцент на пресс (мышцы кора), мягкий фитнес.

Кардио интенсивная тренировка на проработку локальных зон, тренировка на выносливость и сжигание калории. Акцент на мышцы кора, пресса и боков, руки, валики на спине и подмышками.

11 июня, вс

Настя

10.00 БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Высокоинтенсивная кардио-тренировка, направленная на максимальное сжигание калорий за короткий промежуток времени. Тренировка на выносливость и скорость.Активное пробуждение всего тела.

Расписание интенсива