участвую
МАРАФОН
ЖАРА ДОМА
МАРАФОН
ЖАРА ДОМА
Будь уверена
в себе
|
Марафон
похудения
насти
колсановой
13.11
3.12
Будь уверена
Марафон «Жара дома» — это комплексная программа преображения всего за 21 день.

Теряя лишние кг и см, вы получаете легкость, восхищенные взгляды, хорошее самочувствие, здоровый сон, энергичность и уверенность. Такую себя, о которой давно мечтали!
ОПЛАТИТЬ
– 5 КГ
до
в весе
– 10 СМ
до
в объемах
Тренировки проходят в лайв-режиме по расписанию. Ведь только так можно передать нашу жаркую энергетику и зарядить вас на весь день!
Программа разработана для разных уровней подготовки и предполагает постепенное увеличение нагрузки.
прямые эфиры
Для любого уровня
Ограничение поддерживает мотивацию. Занимайтесь в удобное время, но следуйте расписанию, чтобы получить результат.
запись
на 72 часа
1 неделя: убираем обьемы с нижней части тела, акцент на стройность бедер и ягодиц.
2 неделя: убираем обьемы с верхней части тела, акцент на живот, бока, спину, руки.
3 неделя: максимальное сжигание калорий, закрепление результатов.
Новая программа
НАстя
колсанова
Сертифицированный фитнес-тренер, основатель проекта Kolsanova.fit, самый громкий голос онлайн-фитнеса. Пришла из профессионального спорта и за 4 года помогла свыше 100.000 участницам сделать фитнес частью своей жизни.

Проводит бесплатные тренировки в соцсетях на аудиторию 2 млн+ подписчиков и верит, что каждая может изменить себя к лучшему.
Поднимает своим голосом с дивана
Козерог с душой Львицы
Плачем и делаем!
Любимая фразочка:
Любимые эмоджи:
По гороскопу:
Сверхспособность:
давай со мной,
если
• Не можешь сбросить лишний вес
• Хочешь рельеф и тонус
• Постоянно заедаешь стресс, отекаешь
• Срываешься с правильного питания
• Не можешь влиться в режим
• Мучает апатия и сонливость
• Не радует отражение в зеркале
ИЗМЕНЕНИЯ
ЧЕРЕЗ 21 день
ИЗМЕНЕНИЯ
ЧЕРЕЗ
21 день
• Стройное тело без боков и живота
• Подтянутость и рельеф
• Ощущаю себя молодой и красивой
• Наладила режим питания
• Стала энергичнее и продуктивнее
• Получила высокий уровень мотивации
• Уверена в себе, ловлю взгляды окружающих
Это огонь!
Тренировка вместо сериала, полезный завтрак вместо ленты новостей, самомассаж вместо самобичевания. Эти участницы научились выбирать и теперь получают от жизни бурные аплодисменты!
спрятала свой огонек в скучном оверсайзе
До:
раскрылась и стала цеплять взгляды
после:
Программа марафона
24 тренировки
12 тренировок по фитнесу
6 тренировок по пилатесу
6 тренировок по стретчингу
3 тренировки-вызов по воскресеньям
Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц. Тренировки проходят в прямых эфирах в 10:00 (мск) и сохраняются на 72 часа. Продолжительность до 60 минут.
Новая программа тренировок!
А также сокращение блока о технике упражнений. Больше чистой работы без объяснений, но с такой же заботой о вашей безопасности.
обновление программы
Мы подготовили полноценные тренировки для проработки отдельных групп.
дополнительные тренировки
добивки
Программа питания и рецепты
  • рацион питания на 1600 ккал и 1800 ккал
  • постное меню на 21 день
  • чек-лист о правильном питании + рецепты
  • чек лист взаимозаменяемых продуктов
  • чек-лист о питании при грудном вскармливании
  • чек-лист вредных продуктов
  • чек-лист с советами по питанию
ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
смотреть все
  • 6 добивок на тонусные ягодицы
  • 6 добивок на плоский живот
  • 5 комплексов-растяжек
  • 5 оздоровительных комплексов (тазовое дно, осанка, схождение диастаза, раскрытие грудного отдела, мобильность тазобедренных суставов )
вопрос/ответ
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
И ответы на вопросы 1 раза в неделю. Это возможность вместе с тренером разобраться в вашем типе фигуры, получить персональную инструкцию по похудению и образу жизни. Вы можете не участвовать в разборе лично, мы разберем разные типы фигуры и поделимся рекомендациями.
АВТОРСКИЕ ВЕБИНАРЫ
полезные
Чек-листы
ЧАТ ОБЩЕНИЯ И ПОДДЕРЖКИ
Для обмена опытом среди единомышленниц. Вместе легче идти к цели: в чате можно делиться и сложностями, и своими первыми победами.
смотреть все
  • как добиться результата без вреда для здоровья
  • разберемся в питании: сбалансированный рацион как источник энергии

  • витамины и полезные добавки
  • замеры объемов тела
  • антицеллюлитный уход за телом: видео и рецепты
  • чек-ап организма и прием витаминов
  • питание при грудном вскармливании
LET'S GO!
Света каратаева
тренер по пилатесу
• международная школа Balanced Body
• отвечает за укрепление мышц и
• гибкость, эластичность, плавность
тренеры
НАСТЯ КОЛСАНОВА
тренер по фитнесу, главный тренер
• колледж фитнеса и бодибилдинга
• отвечает за быстрое сжигание
• сила, скорость, выносливость, ловкость
КАТЯ КОСЕНКОВА
тренер по стретчингу
• международная школа Polestar Pilates
• отвечает за общее восстановление
• гибкость, координация, расслабление
красивую осанку
им. Бена Вейдера
калорий и мотивацию
организма
• сила, скорость, выносливость,
ловкость
предзапись на новогодний интенсив
Так вы не пропустите первый день регистрации по выгодой цене
Нажимая кнопку отправить, вы даете согласие с Политикой конфиденциальности в отношении обработки персональных данных
План действий
FAQ
После подтверждения оплаты мы отправим на почту инструкцию по дальнейшим шагам и ссылку на закрытый аккаунт марафона. Важно: ссылка будет вести на соцсеть, которую вы выбрали при оплате.
Проверьте email
1
Подпишитесь на закрытый аккаунт, заявку примем в течение 72 часов. Не забудьте подписаться именно с того профиля, который вы указали в заявке.
Ждите подтверждения
2
За два дня до старта. После оплаты мы отправим на почту письмо с инструкцией.
политика конфиденциальности
юридические данные
договор оферты