МАРАФОН
ЖАРА ДОМА
МАРАФОН
ЖАРА ДОМА
Будь уверена
в себе
|
Марафон
похудения
насти
колсановой
15.04
05.05
Будь уверена
Марафон «Жара дома» — это комплексная программа преображения всего за 21 день.

Теряя лишние кг и см, вы получаете легкость, восхищенные взгляды, хорошее самочувствие, здоровый сон, энергичность и уверенность. Такую себя, о которой давно мечтали!
в весе
до
в объемах
– 5 КГ
до
– 10 СМ
Тренировки проходят в лайв-режиме по расписанию. Ведь только так можно передать нашу жаркую энергию и зарядить вас на весь день!
Программа разработана с учетом разных уровней подготовки и включает технику упражнений для новичков, опытных, тех, у кого избыточный вес и диастаз.


ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ
Для любого уровня
Ограничение поддерживает мотивацию. Занимайтесь в удобное время, но следуйте расписанию, чтобы получить результат.
запись
на 72 часа
НАстя
колсанова
Сертифицированный фитнес-тренер, основатель проекта Kolsanova.fit, самый громкий голос онлайн-фитнеса. Пришла из профессионального спорта и за 5 лет помогла свыше 130.000 участницам сделать фитнес частью своей жизни.
Поднимает своим голосом с дивана
Козерог с душой Львицы
Плачем и делаем!
Любимая фразочка:
Любимые эмоджи:
По гороскопу:
Сверхспособность:
давай со мной,
если
• Не можешь сбросить лишний вес
• Хочешь рельеф и тонус
• Постоянно заедаешь стресс, отекаешь
• Срываешься с правильного питания
• Не можешь влиться в режим
• Мучает апатия и сонливость
• Не радует отражение в зеркале
ИЗМЕНЕНИЯ
ЧЕРЕЗ 21 день
ИЗМЕНЕНИЯ
ЧЕРЕЗ
21 день
• Стройное тело без боков и живота
• Подтянутость и рельеф
• Ощущаю себя молодой и красивой
• Наладила режим питания
• Стала энергичнее и продуктивнее
• Получила высокий уровень мотивации
• Уверена в себе, ловлю взгляды окружающих
ЭТО ОГОНЬ!
В каждом сезоне марафона
участвуют более
85% постоянных участниц!
до:
спрятала свой огонек в скучном оверсайзе
после:
раскрылась и стала цеплять взгляды
ПРОГРАММА
МАРАФОНА
LIVE
ПИТАНИЕ
5

ДВА ВАРИАНТА ПИТАНИЯ
БЛОГ ПО ПИТАНИЮ
Мини-курс из статей-уроков с домашними заданиями, которые помогут разобраться в вопросах питания и наладить режима.
PDF-ПОСОБИЕ
4

6

ПОСОБИЯ ПО ПИТАНИЮ
Вся полезная информация в одном месте
Как достигнуть результата
Уход за телом
Чек-ап организма и прием витаминов
Причины отеков и как с ними справиться
Полезные добавки
Анализы
Замеры тела
ПИТАНИЕ
БЛОГ ПО ПИТАНИЮ
Мини-курс из статей-уроков с домашними заданиями, которые помогут разобраться в вопросах питания и наладить режима.
4

ПОСОБИЯ
ПО ПИТАНИЮ
6
Питание без заморочек
Взаимозаменямые продукты
Вредные продукты
Питание при грудном вскармливании
12 live-тренировок по фитнесу
ЧЕТКИЙ ПЛАН НА 21 ДЕНЬ
Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц.
1
6 live-тренировок на восстановление
47 ТРЕНИРОВОК
ТРЕНИРОВКИ
2
ДВА ВАРИАНТА ПИТАНИЯ
5
NEW
С подсчетом калорий по разработанному нутрициологом меню:
Без взвешиваний и подсчетом по PDF-пособию
2
1600 ккал
1800 ккал
47 ТРЕНИРОВОК
Постный рацион
ЧТО ЕЩЁ ВХОДИТ В МАРАФОН
3
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ ИЛИ В ЗАПИСИ
Тренируйтесь в прямом эфире в 10:00 по мск или воспользуйтесь записями, доступными 72 часа. Продолжительность – до 60 минут. Тренер работает с вами от разминки до растяжки.
10 тренировок на осанку, спину и поясницу
10 тренировок на расслабление и снятие стресса
14 утренних зарядок
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ ИЛИ В ЗАПИСИ
Тренируйтесь в прямом эфире в 10:00
по мск или воспользуйтесь записями,
доступными 72 часа.
Продолжительность – до 60 минут.
Тренер работает с вами от разминки до
растяжки.
3
Мини-курс зарядок
7 бодрых зарядок с Настей, чтобы начать день с огоньком
7 плавных зарядок с Катей, чтобы разбудить каждую мышцу тела
14 утренних зарядок
Мини-курс на осанку
Избавление от сутулости
Курс включает комплексы, которые направлены на:
Раскрытие грудного отдела
Улучшение гибкости спины, поясницы и позвоночника
мини-курс на восстановление
Тазобедренные суставы
Программа для снятия спазмов и болевых ощущений в разных зонах тела:
Грудная клетка
Шея
Спина и поясница
Колени
Поможет расслабиться и снять напряжение после активной работы.
Чат-общения
Руки
Обменивайтесь опытом и впечатлениями с другими участницами!

Вместе легче идти к цели: в чате можно делиться и сложностями и первыми победами.
Спина
Ягодицы
Ноги
Красивые икры
Время для заданий — среда и суббота
вопрос-ответ в прямом эфире
Дополнительные комплексы для снятия напряжения в мышцах
Руки
Получайте ответы на все ваши вопросы о тренировочном процессе в режиме реального времени.


Спина
Ягодицы
Ноги
Красивые икры
Время для заданий — среда и суббота
7 дополнительных комплексов с инвентарем на самые важные заны тела:
тренеры
НАСТЯ КОЛСАНОВА
тренер по фитнесу, главный тренер
колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
отвечает за быстрое сжигание калорий и мотивацию
сила, скорость, выносливость, ловкость
сила, скорость, выносливость, ловкость
настя
колсанова
тренер по фитнесу, главный тренер
колледж фитнеса
и бодибилдинга им. Бена Вейдера
отвечает за быстрое сжигание калорий и мотивацию
Катя косенкова
тренер по стретчингу
международная школа Polestar Pilates
отвечает за общее восстановление организма
гибкость, координация, расслабление
гибкость, координация, расслабление
Катя косенкова
тренер по стретчингу
международная школа Polestar Pilates
отвечает за общее восстановление организма
1890 ₽
USD 20.5, EUR 19, KZT 9170, BYN 66.6, UAH 803
Выберите одну соцсеть для участия:
После регистрации на указанную почту придет письмо с дальнейшей инструкцией.

ВАЖНО
*компания Meta и принадлежащий ей Инстаграм признана экстремистской организацией на территории РФ
до конца регистрации:
Стоимость
2
Ждите подтверждения
Подпишитесь на закрытый аккаунт, заявку примем в течение 72 часов. Не забудьте подписаться именно с того профиля, который вы указали в заявке.
План действий
1
Проверьте email
После подтверждения оплаты мы отправим на почту инструкцию по дальнейшим шагам и ссылку на закрытый аккаунт марафона. Важно: ссылка будет вести на соцсеть, которую вы выбрали при оплате.
FAQ
За два дня до старта. После оплаты мы отправим на почту письмо с инструкцией.