2 февраля - 23 февраля
ЖАРА
НА ПРЕДЕЛЕ
Интенсивность
Высокая
Уровень
Средний
Снаряжение
Гантельки 1 кг
Утяжелители 0.5 — 1кг
Блоки
Ремни
ЖАРА. На пределе! — 21 дневный жаркий онлайн-марафон, который уже помог измениться тысячам участниц со всего мира!

Вас ждет насыщенная программа, которая составлена так, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. Она разработана для любого уровня подготовки и предусматривает постепенное увеличение нагрузки.
1 неделя. Подготовительная
2 неделя. Средняя нагрузка
3 неделя. Максимальная интенсивность.

Плавно повышая нагрузку вы сможете быстро адаптировать мышцы к тренировкам и заниматься с удовольствием и достигнуть желаемого результата.

Вас ждут интенсивные тренировки в прямом эфире с прокачкой всего тела, которые помогут похудеть, развить силу, выносливость, укрепить здоровье, добиться стройного вида и подтянутого тела.
О МАРАФОНЕ
ЧТО ВАМ ДАСТ МАРАФОН
Мощную мотивацию к достижению цели, заряд энергии, уверенность в себе и отличное настроение после тренировок
Интенсивные тренировки для любого уровня подготовки с постепенным увеличением нагрузки, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно
Подтянутое красивое тело и здоровую спину, восстановление после беременности, развитие выносливости, силы и пластичности
Правильное, вкусное и разнообразное питание без срывов
Новые знакомства и общение с единомышленниками. Поддержка обеспечена 24/7!
Профессиональных тренеров и грамотное поэтапное похудение
КУРАТОРЫ ПРОГРАММЫ
НАСТЯ КОЛСАНОВА
Главный тренер
СВЕТЛАНА КАРАТАЕВА
Тренер по пилатесу
ЕКАТЕРИНА КОСЕНКОВА
Тренер по стретчингу
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МАРАФОНА
21 дней, тренировки сохраняются на 24 часа
ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН
18 ТРЕНИРОВОК РАЗНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
— 12 тренировок по фитнесу

— 3 тренировки по пилатесу

— 3 тренировки по стретчингу
Продолжительность тренировки от 60 до 80 минут
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
3 сбалансированных и разнообразных рациона питания на каждый день. Предусмотрено меню для вегетарианцев.
ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Отдельные видео как правильно выполнять упражнения, с которыми вы быстро научитесь выполнять упражнения
ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Отдельный сайт со вкусными и простыми рецептами из доступных продуктов, пошаговое приготовление. В меню есть блюда для завтрака, обеда, ужина и перекусов.
ЦИКЛ АВТОРСКИХ ВЕБИНАРОВ
На вебинарах мы расскажем все о нормах и принципах питания, разберём срывы и способы борьбы с ними, обсудим питьевой режим, тренировочный процесс, научимся самостоятельно рассчитывать КБЖУ.
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ
На дополнительных прямых эфирах вы сможете задать все интересующие вас вопросы и получить исчерпывающие ответы.
ЧАТ ОБЩЕНИЯ И ПОДДЕРЖКИ
Общий чат с участниками курса. Круглосуточный возможность общения с единомышленниками, мотивация, поддержка и рекомендации
МОТИВАЦИЯ ОТ ТРЕНЕРОВ
Мы не дадим вам сойти с дистанции, поможем получить удовольствие от тренировок и их результата.
УХОД ЗА ТЕЛОМ
Видеоуроки по уходу за телом в домашних условиях, как правильно делать скрабы, обертывания, массажи. Простые, натуральные и быстрые рецепты из того что есть на кухне, которые помогут вам сэкономить.


ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
- Чек-листы по уходу за телом, борьбе с целлюлитом,
- Видеоуроки самомассажа в домашних условиях
- Видео утренних зарядок



ЖАРКИЕ ФИТНЕС-ВЫЗОВЫ
Соревнуйтесь в прямом эфире с kolsanova.fit и другими участниками. Выполняйте задания которые заставят вас серьезно попотеть и раскрыть весь свой потенциал.



ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ
Прошла уже 3 марафона! С вами очень легко, очень приятная энергетика и заряд мотивацией на 100%. Муж сначала смеялся, затем начал смотреть с уважением. Я очень довольна результатами, скинула 5 кг.
Прошла три марафона и похудела на 4 кг, после которых объемы и тело изменились очень сильно, самое главное избавилась от целлюлита на ногах. Теперь не представляю своей жизни без тренировок и мотивация от Насти!
Прошла 3 марафона и не собираюсь останавливаться. Тренировки настолько крутые и мощные, что 60-70 минут пролетают незаметно. С Анастасией я поверила в себя и скинула 10 килограмм, её энергетика заряжает!
В марафоне все продумано до мелочей. Разнообразие во всем: в тренировках, в питании. Пилатес и растяжка — отличное дополнение! Благодаря очень доступной цене огромное количество людей становятся стройнее и здоровее!
Прошла уже 3 марафона! С вами очень легко, очень приятная энергетика и заряд мотивацией на 100%. Муж сначала смеялся, затем начал смотреть с уважением. Я очень довольна результатами, скинула 5 кг.
Прошла три марафона и похудела на 4 кг, после которых объемы и тело изменились очень сильно, самое главное избавилась от целлюлита на ногах. Теперь не представляю своей жизни без тренировок и мотивация от Насти!
Прошла 3 марафона и не собираюсь останавливаться. Тренировки настолько крутые и мощные, что 60-70 минут пролетают незаметно. С Анастасией я поверила в себя и скинула 10 килограмм, её энергетика заряжает!
В марафоне все продумано до мелочей. Разнообразие во всем: в тренировках, в питании. Пилатес и растяжка — отличное дополнение! Благодаря очень доступной цене огромное количество людей становятся стройнее и здоровее!
Left
Right
ОПЛАТА МАРАФОНА
Чтобы присоединиться к марафону вам нужно внести оплату. Она осуществляется на нашем сайте по кнопке «Купить» (ниже).
ИНСТРУКЦИЯ УЧАСТНИКА
ДОСТУП
После успешной оплаты на указанную вами электронную почту будет направлена дальнейшая инструкция с необходимой информацией и ссылка на закрытый аккаунт в Instagram, в котором будет проходить марафон.
УЧАСТИЕ
Вам нужно подписаться на закрытый аккаунт марафона с профиля в Instagram, который вы указали в заявке. Доступ всем оплатившим участникам откроется за 2 дня до старта марафона.
СТОИМОСТЬ МАРАФОНА
2 февраля - 23 февраля
990 Р.
13 USD / 11 EUR / 375 UAH / 5600 KZT / 34 BYN
21 ДНЕЙ
18 ТРЕНИРОВОК В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
3 ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ
УХОД ЗА ТЕЛОМ




СЕРИЯ ВЕБИНАРОВ
ПОДДЕРЖКА И МОТИВАЦИЯ
ЧАТ ОБЩЕНИЯ
*После покупки, вам на почту придет письмо с дальнейшей инструкцией
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВОПРОС-ОТВЕТ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Я ОПЛАТИЛА КУРС, КОГДА МНЕ ДАДУТ ДОСТУП?
После оплаты, вам на почту придет письмо, которое будет содержать информацию о дальнейших действиях. Доступ к марафону вам откроют за 2 дней до старта.
МНЕ НЕ ПРИШЛО ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ.
Если в течение 30 минут вам не пришло никакое сообщение на электронную почту, то напишите менеджеру в инстаграм marafon.kolsanovafit и после проверки оплаты мы решим проблему.
УКАЗАЛА НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЧТУ ПРИ ОПЛАТЕ.
По всем техническим вопросам, обращаться к менеджеру в инстаграм marafon.kolsanovafit
БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Запрещено.
КАК ОПЛАТИТЬ ИЗ ЕВРОПЫ И ДРУГИХ СТРАН?
Оплатить курс можно из любой точки мира на сайте картой VISA или Mastercard. Выбирайте удобный для вас способ оплаты, но если у вас по каким-то причинам возникли сложности, пожалуйста, напишите нам в инстаграм marafon.kolsanovafit и мы оперативно решим вопрос.
НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Можно, если нет противопоказаний.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ МНЕ ПОНАДОБИТСЯ, ИЛИ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ?
Для участия вам понадобится:

1. Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом

2. Блока для йоги
Чем заменить в домашних условиях?
Книгами

3. Подушки
Чем заменить в домашних условиях?
Плотным полотенцем

2. Гантели по 1 кг
Чем заменить в домашних условиях?
Бутылками с водой по 0,5 л
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ?
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Если тебе есть уже 18 лет, то ты в проекте! Лица старше 60 лет участие принимать не могут.
Я НИКОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ? ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ МАРАФОН?
Да, если у вас нет противопоказаний к занятиям.
ЕСЛИ МНЕ БУДЕТ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ, СМОГУ ЛИ Я ЗАДАТЬ ВОПРОС?
В личном кабинете вам будут доступны подробные видео уроки с объяснением техники выполнения упражнений. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда сможете обратиться в поддержку.
РАЗНИЦЫ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вы можете тренироваться утром или вечером, как вам удобнее. Тренировка сохраняется на 24 часа.
ПРОЕКТ НАПРАВЛЕН ТОЛЬКО НА ПОХУДЕНИЕ?
Проект направлен похудение и укрепление здоровья, с акцентом на прокачивание ягодиц и мышц пресса, а также улучшения качества кожи и проработки красивого силуэта и рельефа.
Я ОПЛАТИЛА КУРС, КОГДА МНЕ ДАДУТ ДОСТУП?
После оплаты, вам на почту придет письмо, которое будет содержать информацию о дальнейших действиях. Доступ к марафону вам откроют за 2 дней до старта.
МНЕ НЕ ПРИШЛО ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ.
Если в течение 30 минут вам не пришло никакое сообщение на электронную почту, то напишите менеджеру в инстаграм marafon.kolsanovafit и после проверки оплаты мы решим проблему.
УКАЗАЛА НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЧТУ ПРИ ОПЛАТЕ.
По всем техническим вопросам, обращаться к менеджеру в инстаграм marafon.kolsanovafit
БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Запрещено.
КАК ОПЛАТИТЬ ИЗ ЕВРОПЫ И ДРУГИХ СТРАН?
Оплатить курс можно из любой точки мира на сайте картой VISA или Mastercard. Выбирайте удобный для вас способ оплаты, но если у вас по каким-то причинам возникли сложности, пожалуйста, напишите нам в инстаграм marafon.kolsanovafit и мы оперативно решим вопрос.
НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Можно, если нет противопоказаний.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ МНЕ ПОНАДОБИТСЯ, ИЛИ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ?
Для участия вам понадобится:

1. Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом

2. Блока для йоги
Чем заменить в домашних условиях?
Книгами

3. Подушки
Чем заменить в домашних условиях?
Плотным полотенцем

2. Гантели по 1 кг
Чем заменить в домашних условиях?
Бутылками с водой по 0,5 л
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ?
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Если тебе есть уже 18 лет, то ты в проекте! Лица старше 60 лет участие принимать не могут.
Я НИКОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ? ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ МАРАФОН?
Да, если у вас нет противопоказаний к занятиям.
ЕСЛИ МНЕ БУДЕТ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ, СМОГУ ЛИ Я ЗАДАТЬ ВОПРОС?
В личном кабинете вам будут доступны подробные видео уроки с объяснением техники выполнения упражнений. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда сможете обратиться в поддержку.
РАЗНИЦЫ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вы можете тренироваться утром или вечером, как вам удобнее. Тренировка сохраняется на 24 часа.
ПРОЕКТ НАПРАВЛЕН ТОЛЬКО НА ПОХУДЕНИЕ?
Проект направлен похудение и укрепление здоровья, с акцентом на прокачивание ягодиц и мышц пресса, а также улучшения качества кожи и проработки красивого силуэта и рельефа.
Я ОПЛАТИЛА КУРС, КОГДА МНЕ ДАДУТ ДОСТУП?
После оплаты, вам на почту придет письмо, которое будет содержать информацию о дальнейших действиях. Доступ к марафону вам откроют за 2 дней до старта.
МНЕ НЕ ПРИШЛО ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ.
Если в течение 30 минут вам не пришло никакое сообщение на электронную почту, то напишите менеджеру в инстаграм marafon.kolsanovafit и после проверки оплаты мы решим проблему.
УКАЗАЛА НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЧТУ ПРИ ОПЛАТЕ.
По всем техническим вопросам, обращаться к менеджеру в инстаграм marafon.kolsanovafit
БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Запрещено.
КАК ОПЛАТИТЬ ИЗ ЕВРОПЫ И ДРУГИХ СТРАН?
Оплатить курс можно из любой точки мира на сайте картой VISA или Mastercard. Выбирайте удобный для вас способ оплаты, но если у вас по каким-то причинам возникли сложности, пожалуйста, напишите нам в инстаграм marafon.kolsanovafit и мы оперативно решим вопрос.
НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Можно, если нет противопоказаний.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ МНЕ ПОНАДОБИТСЯ, ИЛИ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ?
Для участия вам понадобится:

1. Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом

2. Блока для йоги
Чем заменить в домашних условиях?
Книгами

3. Подушки
Чем заменить в домашних условиях?
Плотным полотенцем

2. Гантели по 1 кг
Чем заменить в домашних условиях?
Бутылками с водой по 0,5 л
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ?
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Если тебе есть уже 18 лет, то ты в проекте! Лица старше 60 лет участие принимать не могут.
Я НИКОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ? ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ МАРАФОН?
Да, если у вас нет противопоказаний к занятиям.
ЕСЛИ МНЕ БУДЕТ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ, СМОГУ ЛИ Я ЗАДАТЬ ВОПРОС?
В личном кабинете вам будут доступны подробные видео уроки с объяснением техники выполнения упражнений. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда сможете обратиться в поддержку.
РАЗНИЦЫ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вы можете тренироваться утром или вечером, как вам удобнее. Тренировка сохраняется на 24 часа.
ПРОЕКТ НАПРАВЛЕН ТОЛЬКО НА ПОХУДЕНИЕ?
Проект направлен похудение и укрепление здоровья, с акцентом на прокачивание ягодиц и мышц пресса, а также улучшения качества кожи и проработки красивого силуэта и рельефа.
2 февраля - 23 февраля
Made on
Tilda