Интенсивность
Средняя
Уровень
Средний
Снаряжение
Не требуется
ЖАРА.ДОМА! — 21 дневный жаркий онлайн-марафон, который уже помог измениться тысячам участниц со всего мира!
Вас ждет насыщенная программа, которая составлена так, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. Она разработана для разных уровней подготовки и предусматривает постепенное увеличение нагрузки.
1 неделя. Подготовительная
2 неделя. Средняя нагрузка
3 неделя. Максимальная интенсивность.
Плавно повышая нагрузку вы сможете быстро адаптировать мышцы к тренировкам и заниматься с удовольствием и достигнуть желаемого результата.
Вас ждут интенсивные тренировки в прямом эфире с прокачкой всего тела, которые помогут похудеть, развить силу, выносливость, укрепить здоровье, добиться стройного вида и подтянутого тела.
Вас ждет насыщенная программа, которая составлена так, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. Она разработана для разных уровней подготовки и предусматривает постепенное увеличение нагрузки.
1 неделя. Подготовительная
2 неделя. Средняя нагрузка
3 неделя. Максимальная интенсивность.
Плавно повышая нагрузку вы сможете быстро адаптировать мышцы к тренировкам и заниматься с удовольствием и достигнуть желаемого результата.
Вас ждут интенсивные тренировки в прямом эфире с прокачкой всего тела, которые помогут похудеть, развить силу, выносливость, укрепить здоровье, добиться стройного вида и подтянутого тела.
О МАРАФОНЕ
ПОСМОТРИТЕ ЭМОЦИИ УЧАСТНИЦ
КАКОЙ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ
Здоровое похудение до -4 кг и -10 см в объемах. Уменьшения целлюлита, приобретения тонуса и силуэта тела за короткое время.
Избавления от проблемных зон: убираем живот, бока, валики на спине, уменшаем объемы зоны галифе и внутренней поверхности бедра.
Мощный заряд энергии и отличное настроение на весь день. Новые знакомства и общение с единомышленниками. Поддержка 24/7!
ТРЕНЕРЫ ПРОГРАММЫ
НАСТЯ КОЛСАНОВА
Главный тренер
СВЕТЛАНА КАРАТАЕВА
Тренер по пилатесу
ЕКАТЕРИНА КОСЕНКОВА
Тренер по стретчингу
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МАРАФОНА
21 дней, тренировки сохраняются на 72 часа
ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН
18 ТРЕНИРОВОК В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
— 12 тренировок по фитнесу
— 3 тренировки по пилатесу
— 3 тренировки по стретчингу
— 3 тренировки по пилатесу
— 3 тренировки по стретчингу
Тренировки в 10:00 (по Москве). Запись сохраняется на 72 часов. Продолжительность до 70 минут.
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ
2 сбалансированных и разнообразных рациона питания на каждый день.
Отдельный сайт со вкусными и простыми рецептами из доступных продуктов, пошаговое приготовление.
Отдельный сайт со вкусными и простыми рецептами из доступных продуктов, пошаговое приготовление.
ЦИКЛ АВТОРСКИХ ВЕБИНАРОВ
На вебинарах мы расскажем все о нормах и принципах питания, разберём срывы и способы борьбы с ними, обсудим питьевой режим, тренировочный процесс, научимся самостоятельно рассчитывать КБЖУ.
ЧАТ ОБЩЕНИЯ И ПОДДЕРЖКИ
Общий чат с участниками курса. Круглосуточная возможность общения с единомышленниками, мотивация, поддержка и рекомендации
МОТИВАЦИЯ ОТ ТРЕНЕРОВ
Мы не дадим вам сойти с дистанции, поможем получить удовольствие от тренировок и их результата.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА
Видеоуроки "убираем дряблость и целлюлит" в домашних условиях. Рецепты и пошаговое выполнение скрабов, обертывания и массажей.
ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
— Чек-листы по уходу за телом, борьбе с целлюлитом,
— Видеоуроки самомассажа в домашних условиях
— Видео утренних зарядок
— Видеоуроки самомассажа в домашних условиях
— Видео утренних зарядок
ЖАРКИЕ ФИТНЕС-ВЫЗОВЫ
Соревнуйтесь в прямом эфире с kolsanova.fit и другими участниками. Выполняйте задания которые заставят вас серьезно попотеть и раскрыть весь свой потенциал.
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
10 видео-тренировок по 15 минут на проработку проблемных зон.
— Плоский живот
— Убираем бока
— Убираем дряблость рук
— Круглые ягодицы
— Убираем зону галифе
— Комлекс от сутулости
— Стройные икры
— Укрепляем спину и поясницу
— Гибкость позвоночника
— От болей в шее
— Убираем бока
— Убираем дряблость рук
— Круглые ягодицы
— Убираем зону галифе
— Комлекс от сутулости
— Стройные икры
— Укрепляем спину и поясницу
— Гибкость позвоночника
— От болей в шее
РАЗБОРЫ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
Созваниваемся с участницами марафона в Прямом эфире и разбираем их проблемы, тип фигуры, как эффективнее похудеть, на что сделать упор и даем дальнейшие рекомендации. Отвечаем на вопросы.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
Прошла уже 3 марафона! С вами очень легко, очень приятная энергетика и заряд мотивацией на 100%. Муж сначала смеялся, затем начал смотреть с уважением. Я очень довольна результатами, скинула 5 кг.
Прошла три марафона и похудела на 4 кг, после которых объемы и тело изменились очень сильно, самое главное избавилась от целлюлита на ногах. Теперь не представляю своей жизни без тренировок и мотивация от Насти!
Прошла 3 марафона и не собираюсь останавливаться. Тренировки настолько крутые и мощные, что 60-70 минут пролетают незаметно. С Анастасией я поверила в себя и скинула 10 килограмм, её энергетика заряжает!
В марафоне все продумано до мелочей. Разнообразие во всем: в тренировках, в питании. Пилатес и растяжка — отличное дополнение! Благодаря очень доступной цене огромное количество людей становятся стройнее и здоровее!
Прошла уже 3 марафона! С вами очень легко, очень приятная энергетика и заряд мотивацией на 100%. Муж сначала смеялся, затем начал смотреть с уважением. Я очень довольна результатами, скинула 5 кг.
Прошла три марафона и похудела на 4 кг, после которых объемы и тело изменились очень сильно, самое главное избавилась от целлюлита на ногах. Теперь не представляю своей жизни без тренировок и мотивация от Насти!
Прошла 3 марафона и не собираюсь останавливаться. Тренировки настолько крутые и мощные, что 60-70 минут пролетают незаметно. С Анастасией я поверила в себя и скинула 10 килограмм, её энергетика заряжает!
В марафоне все продумано до мелочей. Разнообразие во всем: в тренировках, в питании. Пилатес и растяжка — отличное дополнение! Благодаря очень доступной цене огромное количество людей становятся стройнее и здоровее!
ОПЛАТА ИНТЕНСИВА
Чтобы присоединиться к марафону вам нужно внести оплату. Она осуществляется на нашем сайте по кнопке «Купить» (ниже).
ИНСТРУКЦИЯ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
ДОСТУП
После успешной оплаты на указанную вами электронную почту будет направлена дальнейшая инструкция с необходимой информацией и ссылка на закрытый аккаунт в Instagram, в котором будет проходить марафон.
УЧАСТИЕ
Вам нужно подписаться на закрытый аккаунт марафона с профиля в Instagram, который вы указали в заявке. Доступ всем оплатившим участникам откроется за 2 дня до старта марафона.
СТОИМОСТЬ
28 февраля - 20 марта
Последний день регистрации 26 февраля
Последний день регистрации 26 февраля
11 USD / 9.8 EUR / 317 UAH / 4700 KZT / 28.7 BYN
*Перед участием ознакомьтесь с противопоказаниями
850 Р.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Я ОПЛАТИЛА ИНТЕНСИВ, КОГДА МНЕ ДАДУТ ДОСТУП?
После оплаты, вам на почту придет письмо, которое будет содержать информацию о дальнейших действиях. Доступ к марафону откроют за 2 дней до старта.
МНЕ НЕ ПРИШЛО ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ.
Если в течение 30 минут вам не пришло никакое сообщение на электронную почту, то напишите менеджеру в инстаграм zhara.doma и после проверки оплаты мы решим проблему.
УКАЗАЛА НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЧТУ ПРИ ОПЛАТЕ.
По всем техническим вопросам, обращаться к менеджеру в инстаграм zhara.doma
БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Запрещено.
КАК ОПЛАТИТЬ ИЗ ЕВРОПЫ И ДРУГИХ СТРАН?
Оплатить курс можно из любой точки мира на сайте картой VISA или Mastercard. Выбирайте удобный для вас способ оплаты, но если у вас по каким-то причинам возникли сложности, пожалуйста, напишите нам в инстаграм zhara.doma и мы оперативно решим вопрос.
НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Можно, если нет противопоказаний.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ МНЕ ПОНАДОБИТСЯ, ИЛИ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ?
Для участия вам понадобится:
Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом
Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ?
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом, индивидуальные особенности организма, хронические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление, перед началом занятием обязательно требуется проконсультироваться с лечащим врачем.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Если тебе есть уже 18 лет, то ты в проекте! Лица старше 60 лет участие принимать не могут.
Я НИКОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ? ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ МАРАФОН?
Да, если у вас нет противопоказаний к занятиям.
ЕСЛИ МНЕ БУДЕТ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ, СМОГУ ЛИ Я ЗАДАТЬ ВОПРОС?
В личном кабинете вам будут доступны подробные видео уроки с объяснением техники выполнения упражнений. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда сможете обратиться в поддержку.
РАЗНИЦЫ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вы можете тренироваться утром или вечером, как вам удобнее. Тренировка сохраняется на 24 часа.
ПРОЕКТ НАПРАВЛЕН ТОЛЬКО НА ПОХУДЕНИЕ?
Проект направлен на быстрое похудение и укрепление здоровья,, а также улучшение качества кожи и проработки красивого силуэта и тонуса.
Я ОПЛАТИЛА ИНТЕНСИВ, КОГДА МНЕ ДАДУТ ДОСТУП?
После оплаты, вам на почту придет письмо, которое будет содержать информацию о дальнейших действиях. Доступ к марафону откроют за 2 дней до старта.
МНЕ НЕ ПРИШЛО ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ.
Если в течение 30 минут вам не пришло никакое сообщение на электронную почту, то напишите менеджеру в инстаграм zhara.doma и после проверки оплаты мы решим проблему.
УКАЗАЛА НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЧТУ ПРИ ОПЛАТЕ.
По всем техническим вопросам, обращаться к менеджеру в инстаграм zhara.doma
БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Запрещено.
КАК ОПЛАТИТЬ ИЗ ЕВРОПЫ И ДРУГИХ СТРАН?
Оплатить курс можно из любой точки мира на сайте картой VISA или Mastercard. Выбирайте удобный для вас способ оплаты, но если у вас по каким-то причинам возникли сложности, пожалуйста, напишите нам в инстаграм zhara.doma и мы оперативно решим вопрос.
НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Можно, если нет противопоказаний.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ МНЕ ПОНАДОБИТСЯ, ИЛИ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ?
Для участия вам понадобится:
Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом
Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ?
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом, индивидуальные особенности организма, хронические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление, перед началом занятием обязательно требуется проконсультироваться с лечащим врачем.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Если тебе есть уже 18 лет, то ты в проекте! Лица старше 60 лет участие принимать не могут.
Я НИКОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ? ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ МАРАФОН?
Да, если у вас нет противопоказаний к занятиям.
ЕСЛИ МНЕ БУДЕТ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ, СМОГУ ЛИ Я ЗАДАТЬ ВОПРОС?
В личном кабинете вам будут доступны подробные видео уроки с объяснением техники выполнения упражнений. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда сможете обратиться в поддержку.
РАЗНИЦЫ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вы можете тренироваться утром или вечером, как вам удобнее. Тренировка сохраняется на 24 часа.
ПРОЕКТ НАПРАВЛЕН ТОЛЬКО НА ПОХУДЕНИЕ?
Проект направлен на быстрое похудение и укрепление здоровья,, а также улучшение качества кожи и проработки красивого силуэта и тонуса.
Я ОПЛАТИЛА ИНТЕНСИВ, КОГДА МНЕ ДАДУТ ДОСТУП?
После оплаты, вам на почту придет письмо, которое будет содержать информацию о дальнейших действиях. Доступ к марафону откроют за 2 дня до старта.
МНЕ НЕ ПРИШЛО ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ.
Если в течение 30 минут вам не пришло никакое сообщение на электронную почту, то напишите менеджеру в инстаграм zhara.doma и после проверки оплаты мы решим проблему.
УКАЗАЛА НЕПРАВИЛЬНУЮ ПОЧТУ ПРИ ОПЛАТЕ.
По всем техническим вопросам, обращаться к менеджеру в инстаграм zhara.doma
БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Запрещено.
КАК ОПЛАТИТЬ ИЗ ЕВРОПЫ И ДРУГИХ СТРАН?
Оплатить курс можно из любой точки мира на сайте картой VISA или Mastercard. Выбирайте удобный для вас способ оплаты, но если у вас по каким-то причинам возникли сложности, пожалуйста, напишите нам в инстаграм zhara.doma и мы оперативно решим вопрос.
НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ?
Можно, если нет противопоказаний.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ МНЕ ПОНАДОБИТСЯ, ИЛИ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ?
Для участия вам понадобится:
Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом
Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях?
Полотенцем/пледом
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ?
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом, индивидуальные особенности организма, хронические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление, перед началом занятием обязательно требуется проконсультироваться с лечащим врачем.
ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Если тебе есть уже 18 лет, то ты в проекте! Лица старше 60 лет участие принимать не могут.
Я НИКОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ? ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ МАРАФОН?
Да, если у вас нет противопоказаний к занятиям.
ЕСЛИ МНЕ БУДЕТ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ, СМОГУ ЛИ Я ЗАДАТЬ ВОПРОС?
В личном кабинете вам будут доступны подробные видео уроки с объяснением техники выполнения упражнений. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда сможете обратиться в поддержку.
РАЗНИЦЫ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вы можете тренироваться утром или вечером, как вам удобнее. Тренировка сохраняется на 24 часа.
ПРОЕКТ НАПРАВЛЕН ТОЛЬКО НА ПОХУДЕНИЕ?
Проект направлен на быстрое похудение и укрепление здоровья,, а также улучшение качества кожи и проработки красивого силуэта и тонуса.
