Суточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора (ккал)
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления до ккал.
Через неделю вы похудеете на кг, а через месяц на кг.
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления до ккал.
Через неделю вы похудеете на кг, а через месяц на кг.
Для похудения в экстремальном режиме уменьшите норму потребления до ккал.
Через неделю вы похудеете на кг, а через месяц на кг.
Примечание: расчёт оценочный. 1 кг жира ≈ 7700 ккал. Для безопасности часто рекомендуют не опускаться слишком низко по калориям.