Котлеты рыбные с минтаем ( без яиц)
КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ С МИНТАЕМ ( БЕЗ ЯИЦ)
Энергетическая ценность в 100 грамм состава
Б/Ж/У: 2.1 / 0.2 / 10.2 (процентное соотношение)
Время приготовления: 60 минут
Время приготовления: 60 минут
КАЛЛОРИЙНОСТЬ
50.1 ккал
БЕЛКИ
2.1 ГРАММ
ЖИРЫ
0.2 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ
10.2 ГРАММ
Энергетическая ценность в 100 грамм состава
Б/Ж/У: 2.1 / 0.2 / 10.2 (процентное соотношение)
Время приготовления: 60 минут
Время приготовления: 60 минут
КАЛЛОРИЙНОСТЬ
50.1 ККАЛ
БЕЛКИ
2.1 ГРАММ
ЖИРЫ
0.2 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ
10.2 ГРАММ
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ПОРЦИЙ
- хлеб ржаной бездрожжевой 60 гр
- молоко 3.2% 160 мл
- филе минтая 475 гр
- лук 136
- крахмал кукурузный 20 гр
- базилик сушенный 2 чайные ложки
- морковь 116 гр
- орегано 2 чайные ложки
- соль 3 гр
- чили 6 гр
- паприка сушеная 3 гр
- масло подсолнечное 5 гр
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
ШАГ 1
ШАГ 2
ШАГ 3
ШАГ 4
ШАГ 5
Хлеб замочить в молоке
- Лук, минтай на мясорубке измельчить
- Все смешать вместе с специями и крахмалом кукурузным. • Сформировать котлеты
- Форму для выпекания застелить пергаментом и смазать маслом
- Выложить котлеты на форму и запекать до готовности при 180 -200 °С
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
