кардио интенсив
14 дней с акцентом на просушку, рельеф и четкие контуры тела.
18 ноября — 1 декабря
старт через
4
дней
17
часов
7
минут
Просушка и рельеф тела за 14 дней.
57
секунд
Уникальная кардио программа для среднего и продвинутого уровня. Только Hard кардио — интенсивные тренировки для быстрой просушки и четких контуров тела. Это мощный старт для новых достижений.

запатентованная методика
Программа создана по уникальной методике Насти Колсановой.
Патент № 2817482 действует до 21 ноября 2042 г.
патент на методику
До -5 кг и -10 см в объемах
Минимум отдыха — максимум действий
Тренировки до 60 минут
Добивки для рельефа и четких контуров
Ускоренный результат
До -5 кг и -10 см в объемах
Минимум отдыха — максимум действий
Тренировки до 60 минут
Добивки для рельефа и четких контуров
Ускоренный результат
150 000+
Участниц прошли программу и остались довольны результатом
Для кого
Постоянные участницы наших программ
Работаешь над силуэтом и коррекцией пропорций
Обладаешь хорошей выносливостью
Хочешь ускорить результат и добиться видимого рельефа

Те, кто давно занимается спортом и фитнесом

Хочешь просушиться
в проблемных зонах
(живот/бока, бедра, руки/спина)

через 14 дней
Улучшение контуров тела и более выраженный рельеф
Уменьшение жировой прослойки
Придание телу "сухости"
Повышение выносливости и скорости
Коррекция проблемных зон — пресс, ягодицы, руки
мышечный тонус и подтянутость
Результаты
Что вас ждёт
неделя 1
полная активация
Включаем каждую мышцу, наращиваем темп, добавляем движения в сложных техниках. Запускаем жиросжигание, прорабатываем тонус и рельеф.
неделя 2
усиленный прогресс
Увеличиваем нагрузку и усложняем тренировки. Активно сжигаем жировую прослойку и улучшаем рельеф. Вытачиваем контуры и закрепляем результат.
неделя 1 ПОЛНАЯ АКТИВАЦИЯ Включаем каждую мышцу, наращиваем темп, добавляем движения в сложных техниках. Запускаем жиросжигание, прорабатываем тонус и рельеф.
неделя 2 УСИЛЕННЫЙ ПРОГРЕСС Увеличиваем нагрузку и усложняем тренировки. Активно сжигаем жировую прослойку и улучшаем рельеф. Вытачиваем контуры и закрепляем результат.
Программа
Основная
тренировки
Продвинутый план с акцентом на сложные техники для максимального улучшения результатов. Минимум времени на отдых, максимум чистой работы.
программа включает
  • 12 кардиотренировок для сухости, рельефа и четких контуров.
График тренировок
  • 7 тренировок в неделю: 5 интенсивных, 2 восстановительные.
  • Каждая тренировка длится от 30 до 60 минут.
формат
В ВКонтакте и инстаграме тренировки проходят в прямом эфире в 9:00 мск. В телеграме записи тренировок публикуются в 10:30 мск. Доступ к занятиям сохраняется на 72 часа.

  • 4 восстановительные тренировки
  • Добивки на рельеф (руки, ягодицы, пресс).
Готовые рационы
Простое меню и рецепты на каждый день.
готовые рационы питания
  • 2 варианта рациона для всей семьи: стандартный на 1600 ккал и постный на 1800 ккал.
  • Рецепты с точным подсчетом калорий: завтраки, обеды, ужины и перекусы.
Бонусы и поддержка
уроки здорового питания
Библиотека ответов на ключевые вопросы о питании.
Уроки:
  • Питание и отёки
  • Витамины и минералы
  • 10 советов как снизить калорийность рациона
  • Нужно ли вам снижать вес?
  • Питание без подсчёта калорий.
  • Питание и тренировки: что есть до/после
  • Питание и цикл.
  • И многие другие.
Чек-листы
Полезные материалы, чтобы питаться без заморочек.
  • 10 низкокалорийных ужинов
  • Сборник полезных салатов
  • Сборник вкусных смузи
  • Стоп-продукты при похудении
  • Взаимозаменяемые продукты.
вопрос-ответ в прямом эфире
Еженедельный прямой эфир с основателем проекта, Настей Колсановой, где в течение 1,5 часов она отвечает на любые ваши вопросы о похудении.
чат общения
Активный чат и группа для общения. Здесь вы можете делиться впечатлениями, задавать вопросы и получать постоянную поддержку и мотивацию от участников и тренера.

Дополнительные курсы
Добивки на рельеф
Дополнительные тренировки для проработки проблемных зон.
Руки, пресс, ягодицы – 14 коротких тренировок, чтобы добить рельеф и четкие контуры.
мини курс на растяжку
Восстановление и расслабление после тренировок.
10 занятий для расслабления мышц и восстановления тела после интенсивных нагрузок. Улучшите гибкость и снимите напряжение с основных групп мышц.

оплатить
выполни за 72 часа
Мотивируем завершить занятие вовремя. Откладывать больше не получится!
Настя Колсанова
тренер по фитнесу
Заставит взбодриться своей энергией и как следует попотеть ради результата
Катя косенкова
тренер по пилатесу
Научит чувствовать своё тело и относиться к нему бережно и с любовью
до конца недели
скидка 37%
Вконтакте
Телеграм (запись)
Инстаграм
*Социальная сеть Instagram признана экстремистской организацией, и ее деятельность запрещена на территории Российской Федерации.
скидка закончится через
4
дней
17
часов
Выбери платформу для участия.
1890₽
7
минут
USD 19.9, EUR 18, KZT 9620, BYN 65.4, UAH 821
2 490₽
57
секунд
ОПЛАТИТЬ
Нажимая, я даю согласие на отправку рассылок и обработку моих данных согласно политике конфиденциальности.
попробуй тренировку
Настя Колсанова
40 мин
уровень: профи
без инвентаря
Мощное кардио
Пробная тренировка
действуй сейчас
старт через
4
дней
17
часов
7
минут
Следующий интенсив в декабре
57
секунд
Частые вопросы
КОГДА ОТКРОЕТСЯ ДОСТУП К ИНТЕНСИВУ?

За два дня до старта. После оплаты мы отправим вам на почту письмо с планом действий.
КАКОЕ РАСПИСАНИЕ У ИНТЕНСИВА?
Посмотреть расписание.
Все тренировки проходят с понедельника по воскресенье и публикуются в 6.00 МСК.
Запись сохраняется на 72 часа. Система занятий: два дня активных тренировок чередуются с днём восстановления.

Я НЕ ЖИВУ В РОССИИ. КАК МНЕ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ?
Для зарубежных оплат выберите способ «оплата для всего мира». Если возникнут сложности, свяжитесь с нашей поддержкой в Телеграм, Инстаграм или во ВКонтакте — мы обязательно поможем!

*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.

Я НЕ ПОЛУЧИЛА ПИСЬМО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Не волнуйтесь! Если в течение 30 минут после оплаты от нас ничего не пришло, напишите, пожалуйста, в поддержку в Телеграм, Инстаграм или во ВКонтакте с указанием своей почты и даты покупк.

*Instagram — запрещённая на территории Российской Федерации социальная сеть.

МОГУ ЛИ Я ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ ПОСЛЕ СТАРТА?
К сожалению, регистрация закрывается за день до начала интенсива. Если вы не успели присоединиться, следите за нашими анонсами — следующий интенсив стартует в декабре.
КАК ИЗМЕНИТЬ ПОЧТУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?
Напишите письмо в поддержку в Телеграм или во ВКонтакте, укажите почту, которую вы хотите заменить, и новую почту.
ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ ПРОГРАММА?
Программа «Кардио интенсив. Профи» рассчитана на средний и подготовленный уровень. Если вы новичок или давно не занимались фитнесом, рекомендуем сначала пройти «Кардио интенсив. Новички», чтобы подготовить тело к интенсивным нагрузкам.
МОЖНО ЛИ УЧАСТВОВАТЬ БЕРЕМЕННЫМ И МАМОЧКАМ НА ГВ?
Беременным участвовать запрещено, а мамочкам на ГВ — можно, если нет противопоказаний.
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УЧАСТИЮ?
Да. Это беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление. Если у вас есть противопоказания, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

ЕСТЬ ЛИ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?
Да. Минимальный возраст — 18 лет, максимальный — 60 лет.
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?
Для тренировок вам понадобится: гантели от 1 до 3 кг, спортивный коврик, кроссовки и удобная спортивная одежда.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С РАЗНИЦЕЙ В ЧАСОВЫХ ПОЯСАХ?
Занимайтесь, когда вам удобно. Все тренировки в записи и сохраняются на 72 часа.

КАК БЫСТРО Я УВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ?
Результаты зависят от вашей индивидуальной физической подготовки и соблюдения режима тренировок и питания. Большинство участников замечают изменения в тонусе тела уже через 1 неделю.
Я МОГУ ПОДАРИТЬ МАРАФОН ПОДРУГЕ?
Вместе заниматься веселее! При оплате нужно ввести почту своей подруги и обрадовать ее классной новостью.
Ей на почту придут все инструкции.