ЧИА С ЯГОДАМИ
ЧИА С ЯГОДАМИ
Пищевая ценность порции
Время приготовления: 15 минут
КАЛЛОРИЙНОСТЬ
198 ккал
БЕЛКИ
3 ГРАММ
ЖИРЫ
15 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ
13 ГРАММ
Пищевая ценность порции
Время приготовления: 15 минут
КАЛЛОРИЙНОСТЬ
198 ККАЛ
БЕЛКИ
3 ГРАММ
ЖИРЫ
15 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ
13 ГРАММ
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИЙ
1. Замороженные ягоды- 200 г
2. Бананы - 2 штуки
3. Кокосовое молоко - 200 мл
4. Семена чиа - 4 столовые ложки
Пошаговое приготовление
Шаг 1
Бананы запюрировать с ягодами и выложить в стаканчики, так чтобы они были наполнены не более чем на половину (при использовании свежих ягод - поставить в морозилку на 10-15 минут)
Шаг 2
· Кокосовое молоко смешать с семенами чиа, настоять 5-10 минут пока семена не начнут разбухать, периодически помешивая. Равномерно выложить на ягодное пюре (при желании можно подсластить)
Шаг 3
· Оставить в холодильнике на 3-4 часа. Семена «дойдут» и превратят молоко в пудинг
Шаг 4
Сверху можно добавить кокосовую стружку и цельные ягоды
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Made on
Tilda