МАРАФОН
ЖАРА ДОМА
МАРАФОН
ЖАРА ДОМА
Будь уверена
в себе
|
Марафон
похудения
насти
колсановой
7.11
28.11
Будь уверена
Марафон «Жара дома» — это комплексная программа преображения всего за 21 день.

Теряя лишние кг и см, вы получаете легкость, восхищенные взгляды, хорошее самочувствие, здоровый сон, энергичность и уверенность. Такую себя, о которой давно мечтали!
– 5 КГ
до:
в весе
– 10 СМ
до:
в объемах
Тренировки проходят в лайв-режиме по расписанию. Ведь только так можно передать нашу жаркую энергетику и зарядить вас на весь день!
Программа разработана для разных уровней подготовки и предполагает постепенное увеличение нагрузки.
прямые эфиры
Для любого уровня
Ограничение поддерживает мотивацию. Занимайтесь в удобное время, но следуйте расписанию, чтобы получить результат.
запись
на 72 часа
Программа составлена так, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. Вас ждут авторские тренировки и разборы
в прямом эфире, поддержка в питании и мотивации.
НАстя
колсанова
Сертифицированный фитнес-тренер, основатель проекта Kolsanova.fit, самый громкий голос
онлайн-фитнеса. Пришла из профессионального спорта и за 4 года помогла свыше 100 тыс. участницам сделать фитнес частью своей жизни.

Проводит бесплатные тренировки в соцсетях на аудиторию 2 млн+ подписчиков и верит, что каждая может изменить себя к лучшему.
Поднимает своим голосом с дивана
Козерог с душой Львицы
Плачем и делаем!
Любимая фразочка:
Любимые эмоджи:
По гороскопу:
Сверхспособность:
давай со мной,
если
• Не можешь сбросить лишний вес
• Хочешь рельеф и тонус
• Постоянно заедаешь стресс, отекаешь
• Срываешься с правильного питания
• Не можешь влиться в режим
• Мучает апатия и сонливость
• Не радует отражение в зеркале
ИЗМЕНЕНИЯ
ЧЕРЕЗ 21 день
• Стройное тело без боков и живота
• Подтянутость и рельеф
• Ощущаю себя молодой и красивой
• Наладила режим питания
• Стала энергичнее и продуктивнее
• Получила высокий уровень мотивации
• Уверена в себе, ловлю взгляды окружающих
Это огонь!
Тренировка вместо сериала, полезный завтрак вместо ленты новостей, самомассаж вместо самобичевания. Эти участницы научились выбирать и  теперь получают от жизни бурные аплодисменты!
спрятала свой огонек в скучном оверсайзе
До:
раскрылась и стала цеплять взгляды
после:
смотреть все
СМОТРЕТЬ ВСЕ
Программа марафона
25 тренировок
12 тренировок по фитнесу
6 тренировок по пилатесу
6 тренировок по стретчингу
1 тренировка-вызов
Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц. Тренировки проходят в прямых эфирах в 10:00 (мск) и сохраняются на 72 часа. Продолжительность до 60 минут.
Новые тренировки, а также сокращение блока о технике упражнений. Больше чистой работы без объяснений, но с такой же заботой о вашей безопасности.
обновление программы
Работа с домашним инвентарем для прорисовки рельефа.
ДОМАШНИЕ КОМПЛЕКСЫ НА РЕЛЬЕФ
Программа питания и рецепты
  • рацион питания на 1600 ккал и 1800 ккал
  • чек-лист о правильном питании + рецепты
  • чек лист взаимозаменяемых продуктов
  • чек-лист о питании при грудном вскармливании
  • чек-лист вредных продуктов
  • чек-лист с советами по питанию
  • упругие ягодицы
  • плоский живот
  • подтянутые руки
  • тонкая талия
  • подтянутые бедра
Программа марафона
25 тренировок
12 тренировок по фитнесу
6 тренировок по пилатесу
6 тренировок по стретчингу
1 тренировка-вызов
Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц. Тренировки проходят в прямых эфирах в 10:00 (мск) и сохраняются на 72 часа. Продолжительность до 60 минут.
Новые тренировки, а также сокращение блока о технике упражнений. Больше чистой работы без объяснений, но с такой же заботой о вашей безопасности.
обновление программы
Работа с домашним инвентарем для прорисовки рельефа.
ДОМАШНИЕ КОМПЛЕКСЫ НА РЕЛЬЕФ
Программа питания и рецепты
  • рацион питания на 1600 ккал и 1800 ккал
  • чек-лист о правильном питании + рецепты
  • чек лист взаимозаменяемых продуктов
  • чек-лист о питании при грудном вскармливании
  • чек-лист вредных продуктов
  • чек-лист с советами по питанию
свернуть
  • упругие ягодицы
  • плоский живот
  • подтянутые руки
  • тонкая талия
  • подтянутые бедра
РАЗБОРЫ
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
И ответы на вопросы 2 раза в неделю. Это возможность вместе с тренером разобраться в вашем типе фигуры, получить персональную инструкцию по похудению и образу жизни. Вы можете не участвовать в разборе лично, мы разберем разные типы фигуры и поделимся рекомендациями.
АВТОРСКИЕ ВЕБИНАРЫ
Чек-листы
ЧАТ ОБЩЕНИЯ И ПОДДЕРЖКИ
Для обмена опытом среди единомышленниц. Вместе легче идти к цели: в чате можно делиться и сложностями, и своими первыми победами.
  • как добиться результата без вреда для здоровья
  • разберемся в питании: сбалансированный рацион как источник энергии

  • витамины и полезные добавки
  • уход за телом: как добиться качественного тела в домашних условиях и избавиться от целлюлита

LET'S GO!
тренеры
• гибкость, эластичность, плавность
• отвечает за укрепление мышц и
• международная школа Balanced Body
тренер по пилатесу
Света каратаева
НАСТЯ КОЛСАНОВА
тренер по фитнесу, главный тренер
• колледж фитнеса и бодибилдинга им.
• отвечает за быстрое сжигание
• сила, скорость, выносливость, ловкость
КАТЯ КОСЕНКОВА
тренер по стретчингу
• международная школа Polestar Pilates
• отвечает за общее восстановление
• гибкость, координация, расслабление
красивую осанку
Бена Вейдера
калорий и мотивацию
организма
• сила, скорость, выносливость,
ловкость
1490 ₽
usd 11, eur 44, kzt 1444, 35 byn, uah 444
Выберите одну соцсеть для участия:
*компания Meta и принадлежащий ей Инстаграм признана экстремистской организацией на территории РФ
до конца регистрации:
После регистрации вы получите промокод на скидку для подруг и мини-курс подготовительных тренировок
бонус
1490 ₽
usd 11, eur 44, kzt 1444, 35 byn, uah 444
Выберите одну соцсеть для участия:
*компания Meta и принадлежащий ей Инстаграм признана экстремистской организацией на территории РФ
до конца регистрации:
После регистрации вы получите промокод на скидку для подруг и мини-курс подготовительных тренировок
бонус
Бесплатный марафон
Запишитесь на недельный марафон «Жара дома. Начало!», чтобы подготовить свой организм к нагрузкам, оценить качество и энергию наших тренировок. Оставьте свой email — мы пришлем ссылки на закрытые группы бесплатного марафона.
План действий
FAQ
После подтверждения оплаты мы отправим на почту инструкцию по дальнейшим шагам и ссылку на закрытый аккаунт марафона. Важно: ссылка будет вести на соцсеть, которую вы выбрали при оплате.
Проверьте email
1
Подпишитесь на закрытый аккаунт, заявку примем в течение 72 часов. Не забудьте подписаться именно с того профиля, который вы указали в заявке.
Ждите подтверждения
2
Когда откроется доступ к МАРАФОНУ?
За два дня до старта. После оплаты мы отправим на почту письмо с инструкцией.
Я не живу в России. Как мне оплатить участие?
Используй карту VISA или Mastercard. Если возникнут сложности, напиши в нашу поддержку в Инстаграме или во ВКонтакте. Мы обязательно поможем!
Я не получила письмо после оплаты. Что делать?
Если в течение 30 минут после оплаты от нас не пришло письмо, напишите, пожалуйста, в поддержку в Инстаграме* или ВКонтакте с указанием своей почты и даты покупки.
Как изменить почту после оплаты?
Напишите письмо в поддержку в Инстаграме* или ВКонтакте и укажите текущую почту и новую почту.
Можно ли участвовать беременным и мамочкам на ГВ?
Беременным нельзя, а вот мамочек на ГВ ждем, если нет противопоказаний.
Есть ли противопоказания к участию?
Да. Минимальный возраст — 18 лет, максимальный — 60 лет.
Из противопоказаний — беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление. Если у вас нет противопоказаний, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Какой инвентарь нужен для тренировок?
Тренировки проходят с собственным весом. Нужен только спортивный коврик, но его можно заменить полотенцем или пледом.
У меня остались вопросы. Куда писать?
В поддержку в Инстаграме или во ВКонтакте.